【松江市 桑谷整体】骨盤矯正｜骨盤と背骨をそろえて、からだ全体を軽くする
松江市で「腰やお尻まわりが重い」「姿勢が気になる」「生理痛や冷えで腰痛がつらい」という声をよく聞きます。骨盤はからだの土台、背骨は柱です。土台と柱がまっすぐになると、肩・首・腰・脚までふわっと軽くなります。このページでは、骨盤矯正の考え方・原因・改善方法・期間・おうちケアをまとめました。
目次
1. このような事でお悩みではありませんか？
- 腰・お尻・下腹が重い、立ち上がりでギクっとする
- 片足に体重をかけるクセがある、スカートが回る
- 肩こりや頭痛が続く、呼吸が浅いと感じる
- 冷え・むくみ、生理痛でつらい日がある
- 姿勢が丸い、写真で見ると左右差が気になる
骨盤と背骨のバランスが崩れると、離れた場所（肩・首・膝・足首）にも負担が広がります。松江市でこうしたお悩みを抱える方は多く、まずは土台から整えることが近道です。
2. 骨盤がゆがんでしまう原因は？
骨盤のゆがみは1つの出来事だけで起きることは少なく、小さなクセの積み重ねで生まれます。背骨の形・呼吸の深さ・足首のかたさも影響します。
- 姿勢のクセ：長時間の座り姿勢、前かがみ、猫背
- 片寄った使い方：片側でカバン、同じ向きのねじり、片足重心
- 運動不足と冷え：血流が落ち、筋肉が固まる
- 呼吸の浅さ：胸やお腹が動かず、背骨が固まりやすい
- 体重変動や疲労：急な増減、同じ動作のくり返し
ポイント：骨盤＝土台、背骨＝柱。土台が傾くと柱はゆがみ、肩・首・腰に力みがたまります。逆に、土台と柱がそろうと、全身は自然に軽く動けます。松江市で毎日がんばる方ほど、この「そろえる」を意識しましょう。
3. 骨盤のゆがみが改善しない、症状が悪化する理由は？
- 骨盤だけを動かして、背骨を見ていない
土台だけ直しても柱が曲がったままだと、からだはまた傾きます。骨盤と背骨は同時に整えるのが基本です。 - 肩や腰を強く揉むだけ
気持ちは楽でも、根本は変わりにくい。原因が足首や骨盤にあると、上だけ触っても戻りやすくなります。 - 呼吸が浅いまま
深い呼吸ができないと、からだは力を抜けません。息が浅い＝筋肉が固い、のサインです。 - 生活のクセが続いている
足組み・頬杖・片足重心。小さなクセが毎日のゆがみメーカーになります。
松江市のオフィスワークや車移動の多い暮らしでは、座り時間が長くなりがち。イスや机の高さ、画面の位置を少し変えるだけでも、骨盤への負担はぐっと減ります。
4. 骨盤矯正の改善方法は？（整体のみ）
当院は骨盤と背骨を同時に整える整体です。強い痛みは要りません。からだのリズムに合わせ、必要な刺激だけをシンプルに入れます。
① 望診・触診（みる・ふれる）
- 立つ・座る・歩くの動き方、肩の高さ、骨盤の傾き、背骨のカーブを確認
- 呼吸の深さ（胸・お腹・背中がちゃんと動いているか）もチェック
② 足首→骨盤→背骨の順でそろえる
- まず足首をゆるめて重心を安定させる
- 次に骨盤の左右差・ねじれ・開閉のリズムを整える
- 最後に背骨をなめらかにし、頭まで負担が抜ける通り道をつくる
③ 呼吸に合わせたやさしい誘導
- 吐くときに力みが抜け、吸うときに安定が生まれる
- からだの自然な動きを邪魔せず、短時間でも深い変化をねらう
④ 仕上げは最小限でOK
- 土台と柱がそろえば、腰・肩・首・お腹は勝手に軽くなる
- 必要に応じて肩や股関節を軽く誘導して、全体のバランスを定着
施術後は「呼吸が深い」「背がすっと伸びる」「お腹がやわらかい」「肩と腰が同時に軽い」といった感想をいただきます。松江市の方からは「二階の和室で落ち着く」「短時間でも体がふわっと温かい」という声も多いです。
5. よくなるまでの期間は？
個人差はありますが、目安は次のとおりです。
- 軽いゆがみ：1〜3回で体感が出やすい
- 長年のクセ・慢性症状：4〜8回で安定が見え、月1〜2回のメンテナンスで維持
松江市でデスクワークや車移動が中心の方、育児中の方は、負担が続きやすいので最初は間隔を詰めて整えると良い流れになります。無理のないペースで、一緒に土台と柱を育てていきましょう。
6. おうちでできるセルフケア
毎日の「ちょっと」を積み重ねると、整体の効果が長持ちします。松江市の寒い日でも室内でできます。
① 足首 くるくる（30秒）
イスに座り、片足ずつ足首を左右10回ずつ回します。下から温まると骨盤が動きやすくなります。
② 骨盤 ゆらし（30秒）
座って骨盤を小さく前後にゆらします。腰・お腹・背中が連動して、背骨までやわらぎます。
③ 5-7呼吸（30秒）
5秒吸って7秒吐く。お腹と背中が同時に動くように。吐くときに力が抜け、立ち上がりが軽くなります。
骨盤だけではなく、背骨も同じくらい大切です。土台（骨盤）と柱（背骨）がそろうと、肩・首・腰・脚・呼吸までつながって軽くなります。松江市 桑谷整体は、短時間でも深い変化をめざし、日々の暮らしにフィットする改善を大切にしています。松江市で骨盤矯正をご検討の方は、いつでもご相談ください。