頭痛──首前面・顎・胸郭をつなぎ直す

こめかみがズキズキ、後頭部が重い、目の奥が疲れる――「頭痛」とひとことで言っても、出方は人それぞれです。共通するのは、頭だけに原因があるわけではなく、
首前面（胸鎖乳突筋・舌骨周囲）・顎関節・第一肋骨・胸郭（肋骨と胸椎）・骨盤・足首の連なりがほどけると、頭の重さがすっと抜けやすくなること。
松江市の松江市桑谷整体は、こめかみを強く揉むのではなく、呼吸の抜けと頸胸移行部（首と胸の境目）の自由度を先に整え、顎と胸郭が協調できる条件づくりから始めます。

頭は首で支え、首は胸で支える――“土台の段取り”が軽さをつくる

首が硬いから頭が痛い――それだけでは説明しきれません。首（頸椎）は胸郭の弾力と第一肋骨の上下の余地があってこそ、自由に立っていられます。
さらに、顎関節と舌骨（舌を支える小さな骨）の動きが胸郭と協調すると、首前面の張りがほどけ、後頭部（後頭下筋群）の負担が軽くなります。
反対に、肋骨が上がりっぱなしで吐けない、第一肋骨が高止まり、噛み締め癖で顎が前にずれる――こうした条件が重なると、頭は常に“押し上げられた”状態になり、痛みや重さにつながります。

観察の要点――“部分”ではなく“連なり”で捉える

松江市桑谷整体では、まず望診で全体の流れを見ます。座り方・立ち姿・歩きのテンポ、画面の高さ、噛み締めのサイン（唇の強い閉じ、顎の前突）、
呼吸の波、声の響き、皮膚の温度や張りを観て方向を決めます。触診では、胸椎の伸び縮み、肋骨の外旋／内旋、横隔膜の上下動、第一肋骨の上がり、胸鎖関節の自由度、
頸椎の配列、顎関節の滑り、舌骨の位置、胸鎖乳突筋や咬筋の張り、骨盤のまとまり、足部（距骨下関節）の内外反を確認します。

• 呼吸が浅い：肋骨が上がりっぱなし→首前面が短縮し、後頭部に張力が集まる。
• 第一肋骨の固定：斜角筋の緊張で肩がすくみ、こめかみ・目の奥の重さに波及。
• 噛み締め癖：顎関節の前方化→舌骨が下がり、首前面の余裕が失われる。
• 足首の硬さ：荷重線が乱れ、上半身で踏ん張る癖が固定する。

介入の原則――「順序」と「最小」で頸・顎・胸郭をつなぐ

頭部ばかり刺激するより、順序を整えるほうが深く届きます。まず吐く息に合わせて胸郭の弾力を回復し、横隔膜が下がる余地をつくる。
次に足部の遊び（距骨の回旋・距腿関節のすべり）を出し、足首→骨盤→背骨→肋骨→第一肋骨→頸胸移行部→顎舌骨ユニットの順に通り道を一筆書きに整えます。
強い矯正や長い揉み込みではなく、必要最小の働きかけで反応に同調。施術は手による調整で行い、首前面の余白を取り戻していきます。

確認→調整→再確認――その場での変化を一緒に確かめる

変化は機能で確認します。例として、鼻からの吐きやすさ、胸郭の弾力、首の根元（上位胸椎）が立つ感覚、顎の軽さ、目の焦点の合いやすさ、
立位での三点支持（かかと・母趾球・小趾球）、画面を見る角度の自然さ、歩き出しの軽さ――これらが揃うと、こめかみ・後頭部の“詰まり”が静かに解けていきます。
言葉と感覚の両面で共有し、生活に戻っても再現できる身体の使い方を具体的なアドバイスとしてお渡しします。

左右非対称を前提にした頭痛の見方

きき目・きき手・噛み癖・鞄の持ち方などで、頭や首の使い方は左右非同等になりやすいものです。多くの場合、片側の第一肋骨が高止まり→首前面の短縮→顎の片寄りという連鎖が見られます。
先に呼吸の抜けと胸郭の弾力をつくることで、首や顎を強くいじらずとも、頭の重さが抜ける道が開きます。

“戻り”を減らす実践――日常の動作にアドバイスを足す

頭痛の戻りは、画面の高さ・噛み締め・呼吸の止め癖・光と音の刺激の積み重ねから。器具や大きな運動は不要です。まずは、次のポイントだけを日常に足してみてください。

• 吐く息を少し長く：肩をすくめず、肋骨がそっと下がるのを待つ。
• 画面は目線へ：顎を前へ突き出さない。遠くを見る小休止を入れる。
• 噛み締めサインに気づく：唇を軽く閉じ、舌を上顎にふわっと置く。歯は触れない。
• 光と音を整える：夜は画面を少し暗く、音量も小さめに。
• 立ち方：三点支持を感じ、足先で踏ん張らない。頭は“上から吊られる”イメージで。

ケースの要点（要約・個人差があります）

• 午後のこめかみのズキズキ：第一肋骨の高止まり＋噛み締め。吐く→胸郭→顎舌骨の順で軽減。
• 朝の後頭部の重さ：胸郭が固く、首前面が短縮。呼吸の抜け→足部→頸胸移行部で“頭が持ち上がる”。
• 目の奥が疲れやすい：画面が低い＋顎の前突。画面位置と吐く息の調整で焦点が合いやすくなる。

突然の激しい頭痛、ろれつが回らない、片側の麻痺・しびれ、視力の急な変化、高熱や嘔吐を伴う頭痛などは、緊急の医療受診が必要なサインです。まず医療機関での確認をおすすめします。

よくある質問

Q. こめかみを強く揉めば早く楽になりますか？
A. 一時的に軽く感じても戻りやすいことがあります。胸郭と第一肋骨、顎舌骨の協調を先に整えるほうが安定します。

Q. 薬を飲んでいても受けられますか？
A. 併用いただけます。服用状況は最初にお知らせください。体調に合わせて無理のない進め方を提案します。

Q. 自分でできることは多いほうが良い？
A. 数より正確さ。上の「今日からできる」から1～2点を続け、手応えが出てから追加しましょう。

松江市で頭痛の整体をお探しの方へ

はじめてでも落ち着けるよう、松江市桑谷整体の部屋は、まぶしすぎない明るさと静かな空気感で、呼吸しやすい雰囲気に整えています。
施術では確認→調整→再確認をその場で重ね、生活に戻っても再現できる身体の使い方を具体的なアドバイスとしてお渡しします。
松江市で頭痛にお悩みなら、どうぞ気軽にご相談ください。松江市桑谷整体が、日常に寄り添いながら整いづくりを
お手伝いさせていただきます。

今日からできる、頭痛のための小さなコツ

• 1分の呼吸休憩：作業の合間に、吐く息を少し長くして3～5呼吸。
• 画面の高さ調整：ノートPCなら下に本を一冊。目線と水平に近づける。
• 顎の位置リセット：上下の歯は離し、舌は上顎へふわっと。唇だけ軽く閉じる。
• 光と音のコントロール：夜は画面を少し暗く、音量も控えめに。
• 立つときの合図：「頭は上から吊られている」を合図に、三点支持を感じて一歩目。

まとめ

頭痛は、頭だけの話ではありません。頸胸移行部・顎舌骨ユニット・第一肋骨・胸郭が協調すると、頭の軽さは自然に戻ります。
強い刺激に頼らず、順序よく最小で深く――それが静かで長続きする変化につながります。迷ったら、一度ご相談ください。松江市桑谷整体は、観察と手の精度、生活へのアドバイスを軸に、
現実的で続けやすい頭痛ケアをお届けします。