松江市片原町の整体院・桑谷整体

松江市で足底筋膜炎・かかとの痛みにお悩みの方へ

朝、起きて最初の一歩でかかとが痛い。しばらく歩くと落ち着くものの、立ち仕事のあとにまた痛む。桑谷整体では、痛む場所や歩き方を確認し、足首やふくらはぎなどの状態も見ながら施術しています。

こんなかかとの痛みはありませんか？

同じかかとの痛みでも、朝だけ痛む方と、一日中痛む方では確認したいことが違います。いつから痛いのか、どんな靴で歩いているのか、仕事で立っている時間なども伺います。

足底筋膜は、かかとから足指の付け根にかけて広がる丈夫な組織です。足底筋膜炎（足底腱膜炎）は、かかとや土踏まずの足裏側に痛みが出る状態で、朝の一歩目や休んだ後の歩き始めに強く痛むことがあります。

ただし、かかとの痛みがすべて足底筋膜炎とは限りません。疲労骨折や足の神経の問題などが関係する場合もあるため、痛みが長引く場合は整形外科での確認が大切です。

転倒やけがの後に強く痛む、足に体重をかけられない、腫れや熱感が強い、しびれを伴う場合は先に医療機関で確認してください。痛みが続いたり悪化したりする場合も、自己判断でストレッチを続けないようにしましょう。

かかとの内側なのか、真下なのか、土踏まずまで痛むのかを伺います。痛みが強い部分を何度も押して確かめたり、無理に歩いていただいたりはしません。

しゃがんだときにかかとが浮くか、歩くときに足首がどの程度動いているかなどを確認します。ふくらはぎの張りや足指の動きも見ながら、足裏に負担がかかりやすい場面を探します。

片足をかばって歩いていると、膝や股関節まで動き方が変わることがあります。そのため、必要に応じて脚全体や骨盤、背骨も確認します。ただし、骨盤の歪みが足底筋膜炎の原因だと決めつけるわけではありません。

まずは痛む場所と足首の動きを確認し、足裏を無理に伸ばしたり、痛い部分を強く押したりせずに施術を進めます。ふくらはぎや足首、必要に応じて膝・股関節・骨盤まわりも施術することがあります。

施術の前後には、立ち上がりや短い距離の歩き始めなど、無理なくできる動作を確認します。痛みの原因を触診だけで確定するものではなく、医療機関で診断を受けている場合はその内容も踏まえます。

かかとのクッションが薄くなった靴や、底が硬い靴では痛みが強くなることがあります。室内でも硬い床の上を裸足で長く歩かず、足に合う履物を選ぶことが大切です。

立ち仕事や長い歩行で痛みが増える場合は、休む時間を取りながら調整しましょう。冷却で痛みが和らぐ場合もありますが、皮膚に直接氷を当てず、冷やしすぎないようにしてください。

ふくらはぎや足裏のストレッチ、整体体操は、足の動きと痛み方を確認してから個別にご案内します。痛みが増えるほど伸ばす必要はありません。

仕事で立つ時間や症状の経過、施術後に歩いたときの様子を伺い、必要に応じて次の来院を相談します。回数や頻度を一律に決めることはありません。長く痛みが続く場合は、整形外科での評価も大切にしてください。

足底筋膜炎と言われましたが、整体を受けられますか？

はい。診断と医師からの指示を確認し、足首やふくらはぎ、立ち方などについて、無理のない範囲でご相談いただけます。

痛いところを強く揉んだ方がよいですか？

強く押すほどよいわけではありません。痛みが強い部分を無理に刺激せず、周囲の動きや日常の負担も確認します。

ストレッチは毎日した方がよいですか？

状態によります。痛みを我慢して行うのではなく、診断や痛みの経過を踏まえ、必要な方法を来院時にご案内します。

朝の一歩目や立ち仕事の後に、かかとが痛む方へ。足裏だけでなく足首や歩き方も確認し、今の状態に合う施術を考えます。