妊娠中・産後の整体について｜松江市 桑谷整体の考え方
「妊娠中や産後に整体を受けても大丈夫？」「どこまで整えていいのか分からない」。
こんな不安を抱えたまま、腰痛や肩こり、骨盤のぐらつきと付き合っている方は少なくありません。
松江市の桑谷整体では、妊娠中と産後を一続きの流れとしてとらえ、
骨盤と背骨を中心に、生活そのものが少しでも楽になることを目的に整体を行っています。
ここでは「妊娠中・産後の整体」について、よく聞かれるポイントをまとめました。
妊娠中・産後に共通するポイント
妊娠中と産後は状況こそ違いますが、からだの土台として次のような共通点があります。
- 骨盤の状態が大きく変化し、土台が不安定になりやすい
- 腰・股関節・恥骨まわりへの負担が増えやすい
- 呼吸が浅くなり、首・肩・背中のこりが出やすい
- 睡眠の質が落ち、自律神経が乱れやすい
どちらの時期も、「無理せざるを得ない状況」が続きやすいという点が共通しています。
だからこそ、多少の無理が続いても耐えやすいからだ、負担から抜け出しやすいからだをつくっておくことが大切になります。
妊娠中の整体について
妊娠中に大事にしていること
妊娠中は、お腹の赤ちゃんを守るために、からだ全体が「守り」に入っている時期です。
桑谷整体では、次のような点を大切にしています。
- 安定期以降（妊娠16週前後〜）を目安に、体調を見ながら進める
- うつ伏せは基本的に避け、横向き・仰向け・座位など負担の少ない体勢を選ぶ
- 強く押したり、急にひねるような刺激は行わない
- 骨盤と背骨を中心に、呼吸と足元の支えを整えていく
「何をするか」よりも、「どこまでなら今のからだが受け入れられるか」を優先します。
詳しい内容は、マタニティ整体のページでもご案内しています。
産後の整体について
産後のからだに起こっていること
出産を終えたあと、からだは一気に「ママ仕様」に切り替わります。
骨盤は大きく開いたあと、ゆっくり締まっていく途中の状態。そこに抱っこ・授乳・寝不足が重なります。
- 骨盤の開き・傾き・ねじれが残りやすい
- 前かがみや片側重心の姿勢が増え、腰や股関節に負担が集中する
- 睡眠不足で筋肉の緊張が抜けにくくなる
桑谷整体では、「骨盤を締める」だけでなく、骨盤と背骨をセットで整え、育児の動き方も一緒に見直すことを大切にしています。
産後整体で大事にしていること
- 骨盤の開き・傾き・ねじれを整え、安定しやすい位置に落ち着かせる
- 腰椎・胸椎・肋骨の動きを整え、呼吸しやすい状態をつくる
- 足首・膝・股関節など、立ち方・歩き方の土台まで含めて整える
- 抱っこ・授乳・寝返り・立ち上がりなど、日常動作のコツも一緒に確認する
詳しい内容は、産後骨盤矯正や産後整体、産後腰痛のページをご覧ください。
受け始めるタイミングの目安
妊娠中の方
- 目安の時期：安定期以降（妊娠16週前後〜臨月）
- お腹の張りが強い日、出血や強い痛みがある日は避ける
- 体調の良い時間帯を選んで来院する
初めて整体を受ける場合は、あらかじめ産科・婦人科の先生に
「整体を受けてもよいか」をひと言確認していただけると安心です。
産後の方
- 自然分娩：産後1か月検診で問題がなければ、その後から
- 帝王切開：傷の落ち着きを見て、産後2か月以降を目安にする
- それより前でも、「横になるだけでつらい」などの場合はご相談ください
細かな時期の判断については、かかりつけの先生の指示を優先してください。
松江市で別の医療機関におかかりの場合も、同じように主治医への確認をおすすめしています。
通院ペースの目安
妊娠中・産後どちらも、「何回で必ず良くなります」と一律には言えません。
目安として、次のようなペースで通われる方が多いです。
- つらさが強い時期：週1〜2回から始めて、土台づくりを優先する
- 落ち着いてきたあとは：2〜4週間に1回程度のメンテナンス
その時々の体調や生活状況を伺いながら、「今の暮らしの中で続けやすいペース」を一緒に考えていきます。
よくあるご質問
Q. 妊娠中でも安全ですか？
強い刺激や無理な体勢は使わず、妊娠の時期や体調を確認しながら進めます。
ただし、切迫早産や重度の妊娠高血圧症候群など、医師から安静を指示されている場合は整体は行えません。
安全のためにも、必ずかかりつけの先生の指示を優先してください。
Q. 産後どのくらい続ければいいですか？
1回目から「立ち上がりが少し楽」「抱っこが前より怖くない」と感じる方も多いですが、
妊娠・出産・育児で重ねてきた負担を一度で取り切るのは現実的ではありません。
数回かけて土台を整え、その後は月1回程度のメンテナンスで様子を見る方が多いです。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい、大丈夫です。
和室の一角に赤ちゃん用のバウンサーをご用意していますので、目の届く範囲で寝かせておきながら施術を受けていただけます。
途中で抱っこが必要な場合などは、その都度ペースを調整して進めます。
このページを読んでいる方へ
- 妊娠中の腰痛・肩こり・股関節痛・むくみでつらい方
- 産後の腰痛や骨盤のぐらつきが不安な方
- 抱っこや授乳で、首・肩・背中が限界に近いと感じている方
- 「このまま数年たったらどうなるんだろう」と心配になっている方
- 静かな和室で、からだと気持ちを少し落ち着かせる時間がほしい方
妊娠中・産後の不調は、「我慢するしかないもの」でも、「気合で乗り切るもの」でもありません。
少しだけ自分のからだのための時間をつくることが、結果として赤ちゃんや家族のためのエネルギーにもつながります。
骨盤と背骨を整え、和室でからだを本来の姿に近づけていく時間を、一緒につくっていければと思います。
松江市で妊娠中・産後の整体を検討されている方は、一度ご相談ください。