妊娠中・産後の方へ｜松江市の桑谷整体からのご案内
妊娠中から産後にかけて、からだも心もそれまでとはまったく別モノになります。
「赤ちゃんのために無理はしたくないけれど、このままのしんどさもつらい」
「産後の腰や骨盤が不安だけれど、どこまで整えていいのか分からない」
そんな思いを抱えながら、毎日なんとか回している方が多く来院されています。
桑谷整体では、妊娠中と産後を一続きの流れとしてとらえ、
骨盤と背骨を整えながら、「ママの生活そのものが少しでも楽になること」を目的に整体を行っています。
妊娠中・産後のからだの共通点と違い
共通していること
- 骨盤の状態が大きく変化し、土台が不安定になりやすい
- 腰・股関節・恥骨まわりへの負担が増える
- 呼吸が浅くなりやすく、首・肩・背中のこりが出やすい
- 睡眠の質が落ち、自律神経が乱れやすい
どちらの時期も、「無理せざるを得ない状況」が続きやすいという点が共通しています。
だからこそ、「多少無理をしても耐えられるからだ」「戻りやすいからだ」をつくっておくことが大事になってきます。
妊娠中のからだの特徴
- お腹が大きくなるにつれて、骨盤が開き、重心が前へ移動する
- 横隔膜や肋骨まわりの動きが変わり、呼吸が浅くなりやすい
- 赤ちゃんを守るために、からだが常に少し緊張している
妊娠中は、「守り」が強く働く時期です。
やりすぎない・無理をさせないことを最優先に、骨盤と背骨を静かに整えていく必要があります。
産後のからだの特徴
- 出産で一気に骨盤が開き、その後ゆっくり締まっていく途中の状態
- 抱っこ・授乳・お世話で前かがみと片寄った動きが増える
- 睡眠不足と疲労が重なり、筋肉の緊張が抜けにくい
産後は、「戻りたいのに戻りきれない」状態が続きやすい時期です。
骨盤と背骨を整え、戻りやすい位置と使い方をつくることがポイントになります。
桑谷整体が大事にしていること
1. 強い刺激よりも「からだが許せる範囲」を優先
妊娠中・産後のからだは、普段以上に繊細です。
桑谷整体では、
- 強く押さない・ひねらない
- バキバキ鳴らすような調整は行わない
- その日の体調に合わせて体勢をこまめに変える
といったことを徹底し、「これなら受け入れられる」とからだが感じる範囲で整えていきます。
2. 骨盤と背骨をセットで整える
いわゆる「産後骨盤矯正」では骨盤だけに目が行きがちですが、
実際には、
- 骨盤の開き・傾き・ねじれ
- 腰椎・胸椎・頸椎の動き
- 肋骨まわりの固さや、呼吸の浅さ
- 足首・膝・股関節など、立ち方・歩き方の土台
といった全体のバランスがそろって、ようやく楽な状態が続きます。
桑谷整体では、骨盤と背骨を中心に、足元から上半身までを一つの流れとして整えることを大切にしています。
3. 生活の動き方まで含めてサポート
妊娠中・産後の不調は、「姿勢そのもの」よりも、毎日の動き方の積み重ねから生まれていることがほとんどです。
- 抱っこの仕方・授乳姿勢
- 立ち上がり方・寝返り・起き上がり方
- 腰や股関節をつぶしにくい座り方
こうしたポイントを、その方の生活リズムに合わせてお伝えします。
一度にたくさんではなく、「今日から一つだけ変えてみる」という形で一緒に調整していきます。
妊娠中・産後の通院タイミングの目安
妊娠中の方
- 目安の時期：安定期以降（妊娠16週前後〜臨月）
- お腹の張りが強い日・出血や強い痛みがある日は避ける
- 体調の良い時間帯を選んで来院する
事前に、かかりつけの産科・婦人科の先生に
「整体を受けてもよいか」を一言確認していただけると、より安心です。
産後の方
- 自然分娩：骨盤が閉まりやすいとされるタイミング（三週・六週の頃）を一つの目安としてご来院ください
- 帝王切開：傷の回復具合をみて、産後2か月以降が目安
- それより早い時期でも、「横になるだけでつらい」などの場合は個別にご相談ください
細かな時期の判断については、必ずかかりつけの先生の指示を優先してください。
よくあるご質問
子ども連れでも大丈夫？
はい、大丈夫です。
和室の一角に赤ちゃん用のバウンサーをご用意していますので、目の届く範囲で寝かせておきながら施術を受けていただけます。
抱っこが必要な場合などは、ペースを調整しながら進めます。
何回くらい通えばいい？
「何回で必ず良くなります」と一律にお約束することはできませんが、妊娠中・産後どちらも、
- つらさが強い時期：2〜3週間に1度
- 落ち着いてきたあとは：月1回程度のメンテナンス
といったペースで通われる方が多いです。
その時の状態と生活状況を見ながら、一緒に決めていきます。
整体で出産や逆子は変わる？
整体が、逆子を直接「治す」ことや、出産の形そのものを保証することはできません。
ただ、骨盤や背骨の緊張がゆるみ、呼吸が少し楽になることで、からだ全体が落ち着いた状態に近づいていきます。
その結果として、妊娠中・産後を過ごしやすくする土台づくりのお手伝いができればと考えています。
このページを読んでいる方へ
- 妊娠中の腰痛・肩こり・股関節痛・むくみでつらい方
- 産後の腰痛や骨盤のぐらつきが不安な方
- 抱っこや授乳で、首・肩・背中が限界に近い方
- 「このまま数年たったらどうなるんだろう」と心配になっている方
- 静かな和室で、からだと気持ちを少し落ち着かせる時間がほしい方
妊娠中・産後の不調は、「我慢するしかないもの」でも、「気合で乗り切るもの」でもありません。
少しだけ、自分のからだのための時間をつくることが、結果として赤ちゃんや家族のためのエネルギーにもつながります。
骨盤と背骨を整え、和室でからだを本来の姿に戻していく時間を、一緒に育てていければと思います。
松江市で妊娠中・産後の不調にお困りの方は、一度ご相談ください。