【松江市 桑谷整体】背中が張る・背中がガチガチの改善｜呼吸しやすい背中へ
「背中が板みたい」「常に力が抜けない」
そんな感覚で来院される方はとても多いです。
デスクワークや家事、育児で前かがみが続くと、
背中は自分で意識していなくても常に緊張したままになります。
松江市の桑谷整体では、骨盤と背骨のねじれを整えながら、
呼吸がしやすい背中づくりを目指していきます。
こんな背中の張りはありませんか？
- 背中が常に重く、押してもらうと一瞬だけ楽になる
- 肩甲骨の間がガチガチで、息が入りづらい感じがする
- 長く座っていると、背中から首まで突っ張ってくる
- 仰向けで寝ると、背中が当たって眠りにくい
- ストレッチをしても、一時的にしかスッキリしない
背中が張る原因として考えられること
1. 骨盤の傾きと猫背姿勢
骨盤が後ろに倒れたまま座る時間が長いと、
背骨は丸くなり、背中の筋肉で姿勢を支え続けることになります。
- イスに深くもたれず、浅く座るクセ
- スマホ・PC作業で頭が前に出る
- 荷物を同じ側の肩にかける
こうした積み重ねで、背中の一部だけが固まりやすくなります。
2. 呼吸が浅くなっている
肋骨まわりが硬くなると、呼吸が胸の上の方だけで行われ、
背中側に空気が入らなくなります。
- ストレスや緊張で常に息が浅い
- 長時間のマスク生活で深呼吸の習慣が減っている
- 寝不足や疲労で、自律神経が張り詰めた状態が続いている
結果として、背中は「いつも守りの体勢」のまま固まってしまいます。
3. 内臓の疲れのサインとしての背中の張り
背中の真ん中〜腰より上の張りは、
内臓の疲れが関係してくることもあります。
- みぞおち付近の重さとセットで感じる背中の張り
- 食べ過ぎ・飲み過ぎが続いたあとに強く出る違和感
- 右側・左側など、決まった場所だけガチッと固まる
単に「姿勢が悪いだけ」と片付けず、からだ全体の状態を見ていく必要があります。
背中の張りを放置するとどうなる？
- 肩こり・首こり・頭痛がセットで起こりやすくなる
- 呼吸が浅い状態が続き、疲れが抜けづらくなる
- 腰への負担が増え、ぎっくり腰のきっかけになる
「ただのコリ」と思って長期間放置すると、
回復に時間がかかるケースもあります。
桑谷整体での背中の張りへの整体
1. 骨盤と背骨のねじれを整える
- 立ち方・座り方のクセを見ながら、骨盤の傾きをチェック
- 胸椎（背中の骨）の動きが止まっている部分をやさしく調整
- 背中だけでなく、首・腰とのつながりを一緒に整える
2. 肋骨と肩甲骨まわりをゆるめて呼吸を通す
- 肋骨まわりの硬さをゆるめ、背中側にも息が入るようにする
- 肩甲骨が引っかからずに動く範囲を少しずつ広げる
- 呼吸がしやすい姿勢を体に思い出してもらう
3. 日常でできる「背中を守る動き方」をお伝えします
- イスに座る時の骨盤の立て方
- スマホを見る高さ・視線の調整
- 簡単にできる「背中側に息を送る」呼吸法
自分でできる対処法
- 長時間の同じ姿勢を避け、1時間に一度は立ち上がる
- 背中側に空気を入れるつもりで、ゆっくり3回深呼吸
- 肩だけ回すのではなく、胸ごと開くイメージでストレッチ
それでも背中の張りが抜けない・痛みに変わってきた場合は、
一度ご相談ください。
背中の張りでお困りの方へ
- マッサージに行っても、すぐ背中がガチガチに戻ってしまう
- 呼吸が浅くて、疲れが抜けにくいと感じている
- 姿勢を良くしようとしても、どうしても続かない
骨盤と背骨を整え、和室でからだを本来の姿に戻していく時間は、
「背中だけ」ではなく、日常全体を楽にしてくれます。
松江市で背中の張り・背中のガチガチ感にお困りの方は、一度ご相談ください。