松江市片原町の整体院・桑谷整体

松江市で産後腰痛にお悩みの方へ

出産後から腰が痛くなった、抱っこで立ち上がるときにつらい、授乳のあとに腰を伸ばしにくい。産後の腰痛では、出産からの回復状況と育児中の動作を合わせて確認することが大切です。

こんな産後の腰痛でお困りではありませんか？

産後の腰痛でも、抱き上げる瞬間に痛む方と、長く座ったあとにつらくなる方では対応が違います。痛みが始まった時期や、妊娠中にも同じ痛みがあったかどうかを伺います。

妊娠中は、お腹が大きくなることで姿勢や重心が変わり、腹部の筋肉も伸びます。出産後は身体が回復していく途中ですが、抱っこや授乳で腰を使う場面はすぐに増えます。

腰の筋肉や関節に負担がかかっている場合もあれば、骨盤まわりの痛み、神経の問題などが関わる場合もあります。産後だからといって、すべてを「骨盤の歪み」で説明することはできません。

発熱を伴う腰痛、急に強くなった痛み、脚のしびれや力の入りにくさがある場合は医療機関で確認してください。 尿が急に出にくくなる、便や尿が漏れる、股の間の感覚が鈍くなる場合は救急受診が必要です。産後の大量出血、胸の痛み、急な片脚の腫れなども整体より診察を優先してください。

低い位置から赤ちゃんを抱き上げるときに痛むのか、抱いた状態で長く立つと痛むのかを伺います。無理のない範囲で立ち上がり方を確認し、腰や股関節の動きを見ていきます。

授乳の姿勢で腰が丸くなり続けていないか、寝返りで恥骨や腰の片側が痛まないかなども確認します。骨盤まわりだけでなく、背中・お尻・股関節の張りも見ています。

自然分娩か帝王切開か、傷や会陰部の痛みが残っていないか、医師から安静や運動の制限があるかを伺います。仰向けがつらい場合は横向きなど、楽な姿勢で進めます。

腰が痛いからといって、腰だけを強く押すことはしません。腰やお尻の張りを確認し、必要に応じて股関節、足首、骨盤や背骨も施術します。施術する場所は、痛みが出る動作とその日の状態に合わせて選びます。

施術の前後には、立ち上がりや歩き始めなど普段困っている動作を無理なく確かめます。産後の腰痛の原因を整体で診断するものではなく、強い痛みが続く場合や経過が気になる場合は、産科や整形外科での診察も大切にします。

赤ちゃんを抱き上げるときは、できるだけ身体に近い位置で支え、腰だけを深く曲げたまま持ち上げないようにしましょう。授乳中にはクッションなどで腕を支え、長く前かがみにならない姿勢を探してください。

痛みが強いときに無理に腰を反らしたり、強いストレッチをしたりする必要はありません。整体体操は出産後の回復状態と痛む動作を確認し、必要なものを個別にお伝えします。

骨盤まわりの不安定さが中心の場合は産後骨盤矯正、肩や腕など複数の不調がある場合は産後整体のページも参考になさってください。

当院では、自然分娩後は産後1か月健診を終えて体調が落ち着いてから、帝王切開後は傷の回復を確認し産後2か月以降を目安にしています。医師からの指示が優先で、誰でも同じ時期から受けられるわけではありません。

来院頻度は痛みの経過と育児の予定を伺いながら相談し、回数を一律には決めません。

産後の腰痛は骨盤矯正をすればよくなりますか？

腰痛の原因は一つではないため、骨盤矯正だけでよくなるとはお約束できません。痛む動作と身体の状態を確認し、必要な施術をご案内します。

帝王切開後でも腰の施術を受けられますか？

傷の状態や医師からの指示を確認し、身体に負担の少ない姿勢での施術を相談します。産後2か月以降が当院の目安ですが、回復状況によって異なります。

授乳中でも整体体操はできますか？

出産後の回復状況や痛む動作を確認したうえで、無理なくできるものをご案内します。痛みが強まる運動は行わないでください。

出産後の腰痛は、抱っこや授乳、起き上がりなど、痛む場面によって確認する内容が変わります。産後の回復に配慮しながら、今つらい動作に合わせて施術します。