【松江市 桑谷整体】肩がだるい・肩が重い改善｜「いつもの肩こり」を本気で変えたい方へ
「常に肩が重いのが当たり前になっている」
「マッサージに行くとその日は楽だけど、すぐ戻る」。
そんな肩のだるさ・重さで来院される方は、
首・頭・目の疲れもセットで抱えていることが多いです。
松江市の桑谷整体では、骨盤と背骨のバランスを整え、
肩だけに負担が集まらないからだづくりを大切にしています。
こんな肩のだるさはありませんか？
- 朝起きた瞬間から、すでに肩が重い
- デスクワークの終わり頃には、肩から首までパンパン
- 肩こりから頭痛・目の奥の重さにつながる
- 湿布や市販薬でごまかしながら仕事や家事をしている
- 「姿勢が悪いのは分かっているけど、どう直せばいいか分からない」
肩がだるく・重くなる理由
1. 頭と腕の重さを肩だけで支えている
成人の頭は約4〜5kgと言われます。
これが前に出れば出るほど、首と肩の筋肉が必死に支えることになります。
- スマホを顔より下で見る時間が長い
- PC作業で画面との距離が近い
- 猫背がクセになっている
2. 背骨全体のカーブが崩れている
本来はS字カーブを描く背骨が、
真っ直ぐ or 過度な猫背になることで、肩にかかる負担が増えます。
- 骨盤が後ろに倒れて座っている
- ソファや柔らかいイスで長時間過ごす
- 片脚を組んで座る時間が長い
3. 目と自律神経の疲れ
目の疲れは、首の付け根〜肩甲骨の間にダイレクトに影響します。
- 細かい作業や画面を長時間見続ける
- 休憩中もスマホを見てしまう
- 寝る直前まで画面を見ていて、眠りが浅い
こうした生活が続くと、「肩が常にだるい」がデフォルトになります。
桑谷整体での肩のだるさへの整体
1. 骨盤と背骨のカーブを整える
- 立ち姿・座り姿から、どこに力が入りすぎているかを確認
- 骨盤の前後・左右の傾きを整え、背骨のカーブを戻す
- 肩にかかっていた重さを、からだ全体で分散できるようにする
2. 首・肩甲骨まわりの緊張をやさしくゆるめる
- 首の付け根〜肩甲骨内側の強いコリを、無理なくゆるめていく
- 肩甲骨が滑らかに動くようにし、肩の可動域を広げる
- 必要に応じて、頭の付け根や目の周囲へのアプローチも行う
3. 「肩だけに頑張らせない」姿勢のコツをお伝えします
- デスクワーク中のイスと机の高さの目安
- スマホを見るときの視線と腕の位置
- 1日の中で、肩の力を抜く小さな習慣
自分で気をつけたいこと
- 「肩だけを回すストレッチ」よりも、「胸を開く動き」を取り入れる
- 画面を見る時間が続くときは、1時間に1回は遠くを見る
- 寝る前30分は画面から離れ、目と首を休ませる
肩のだるさ・重さでお困りの方へ
- 肩こりは「持病だから」と諦めている
- 一時的なほぐしではなく、根本から変えたい
- 静かな環境で、からだの感覚に集中しながら整えたい
松江市で肩のだるさ・肩の重さにお困りの方は、
骨盤と背骨を整える整体で、一度からだの土台から見直してみませんか。