桑谷整体 | 反り腰

反り腰

反り腰は「姿勢が悪い」だけで片づけられがちですが、実際はもっと生活に刺さる問題です。
腰がいつも張る、立っているだけで疲れる、仰向けで寝ると腰が落ち着かない。
さらに、肩こりや首の詰まり、下腹の力み、脚のむくみまでセットで起きることもあります。

桑谷整体では反り腰を、単に「腰が反っている状態」ではなく、骨盤と背骨の連動が崩れて、腰だけが頑張らされている状態として捉えます。
無理に形だけを直すのではなく、からだが自然に力を抜ける土台を整えていきます。

反り腰の多くは、骨盤が前に倒れたまま固まっています。
骨盤が前に倒れると、腰のカーブが強くなり、腰の筋肉が常に働かされやすい。
結果として、腰だけが張り続ける状態になります。

反り腰の方は、肋骨が前に開きやすく、胸が上に引っ張られがちです。
この状態だと息が「上だけ」で入りやすく、腹部や背中が動かない。
呼吸が浅いと、からだは緊張モードのままになりやすく、腰もゆるみにくくなります。

座る時間が長い、歩幅が小さい、しゃがむ動作が少ない。
こういう生活が続くと、股関節の前側が固まりやすくなります。
股関節が動かない分、腰が代わりに反って動く癖がつき、腰の負担が増えていきます。

反り腰は、見た目だけなら「姿勢が良さそう」に見えることがあります。
でも中身は、腹や腰、胸が常に力んでいることが多い。
この“頑張る姿勢”が続くと、疲れやすく、回復もしにくくなります。

反り腰を「引っ込めよう」として腹を固めたり、腰を丸め込むような矯正をすると、逆に緊張が強くなることがあります。
とくに腰痛が出ている時期は、形だけを追わない方が安全です。

股関節の前を伸ばすストレッチは有効な場面もありますが、痛みがある状態で無理にやると、腰で逃げてしまい逆効果になることがあります。
「効かせる」より「力まない」を優先してください。

桑谷整体では、反り腰を「腰の形」ではなく、全身の連動として整えます。
骨盤と背骨が自然に連動すると、腰は勝手に楽になります。腰を叩き直す必要はありません。

反り腰は、意識だけで直そうとすると長続きしません。
桑谷整体では、施術中によくお教えしている範囲で、その方の生活に合わせた「力まないコツ」をお伝えします。
少し変わるだけで、腰の張りが積み上がりにくくなります。

反り腰は「その場で形を変える」より、日常の緊張が抜けていくことで安定します。
状態と生活を見ながら、無理のないペースをご提案します。

桑谷整体は医療行為ではありません。必要な検査や治療は、医師の指示を最優先にしてください。

反り腰は、頑張り続けてきたからだのクセでもあります。
骨盤と背骨を整え、和室でからだを本来の姿に戻す整体院として、無理のない形で整えていきます。
松江市で反り腰による腰の張りや疲れやすさにお困りの方は、一度ご相談ください。