【松江市 桑谷整体】足の甲がつる・足の甲が攣る改善｜足首から整える整体
寝ているときや、立ち上がった瞬間に、
「足の甲がキューっとつって動けなくなる」。
ふくらはぎではなく、「足の甲」がよく攣る方は、
足首や指の使い方、骨盤の状態が影響していることが多いです。
松江市の桑谷整体では、足首から骨盤までのつながりを整え、
足がつりにくい状態を目指していきます。
こんな足の甲のつりはありませんか？
- 寝返りを打った時に、足の甲が急につる
- 朝起きて伸びをした瞬間、足の甲が固まってしまう
- 立ち仕事や歩き疲れた日の夜に、足の甲がピキッと痛む
- 足の指を反らすと、甲からスネにかけて突っ張る
- 靴を脱ぐと、足の甲がジンジンして重だるい
足の甲がつる原因として考えられること
1. 足首まわりの筋肉の疲労と血行不良
長時間の立ち仕事や歩きすぎで、
足首から足の甲にかけての細かな筋肉が疲れ切ってしまうと、
ちょっとしたきっかけで「つり」が起こります。
- ヒールやクッションの薄い靴をよく履く
- サイズの合っていない靴で指が詰まっている
- 足首が硬く、しゃがむ動作が苦手
2. ふくらはぎとスネのアンバランス
ふくらはぎはよくマッサージしていても、
スネ側の筋肉がガチガチに固まっているケースが多くあります。
- つま先重心で歩いている
- 階段の上り下りが多い生活
- 走る・ジャンプする動きが多いスポーツ歴
スネ側が引っ張ったままになることで、足の甲に負担が集中します。
3. 骨盤と全身のバランスの問題
意外かもしれませんが、足のつりには骨盤も深く関わります。
- 片脚に体重をかけて立つクセ
- いつも同じ側にカバンを持つ
- 腰や股関節の硬さを自覚している
骨盤が片側に傾いたままだと、
片方の足だけつりやすい、ということもよくあります。
放っておくとどうなる？
- つる頻度が増え、「いつ起きるか不安」になる
- 足裏やふくらはぎまでつる範囲が広がる
- 歩き方が変わり、膝や腰まで負担がかかる
夜間に何度もつるようになり、睡眠の質が落ちる方も少なくありません。
桑谷整体での足の甲のつりへの整体
1. 足首・足指の動きを取り戻す
- 足首の固まっている方向を見極めて調整
- 足の甲と足裏のバランスを整え、指が自然に動く状態へ
- ふくらはぎ・スネの緊張差をやさしくゆるめる
2. 骨盤と全身のバランスを整える
- 片脚重心のクセを、骨盤から見直す
- 腰・股関節の動きを引き出し、足だけに負担が集まらないようにする
- 歩き方・立ち方を、その方の体癖に合わせて整える
3. 日常でできる「つり予防」のコツ
- 寝る前にできる簡単な足首回し
- 立ちっぱなし・座りっぱなしの時の足指体操
- 靴の選び方・中敷きの考え方
自分でできるセルフケア
- お風呂で足首からふくらはぎまでしっかり温める
- 寝る前に、足首をゆっくり前後・左右に動かす
- 水分・ミネラル不足になりすぎないよう、日中の飲み方を見直す
足の甲のつりでお困りの方へ
- 最近、足の甲がつる頻度が増えてきて不安
- 夜中に急につって目が覚めることがある
- 「年齢だから」と言われたが、どうにかしたい
足の甲がつるのは、からだからの小さな「サイン」です。
骨盤と足首のバランスを整え、つりにくい足づくりを一緒にしていきましょう。
松江市で足の甲のつりにお困りの方は、一度ご相談ください。