腰椎すべり症

レントゲンやMRIで「腰椎すべり症と言われました」と来院される方は少なくありません。
腰の骨がずれていると言われると、「このまま歩けなくなるのでは…」と不安になる方も多いです。

腰椎すべり症は、
・すべっていることそのもの
・その結果として起きている「腰の痛み」「足のしびれ」「立ち・歩きのしんどさ」
この二つを分けて考えることが大事になります。

松江市の桑谷整体では、
骨盤と背骨・股関節・足首の連動を整えながら、
腰椎すべり症による負担が少しでも軽くなるからだづくりを目指して整体を行っています。

松江市で腰椎すべり症にお悩みの方へ

次のようなお悩みがあれば、一度ご相談いただいてよいタイミングです。

• 腰椎すべり症と診断されてから、腰を動かすのがこわくなっている
• 長く立っていると、腰からお尻・太ももにかけてジワジワ痛くなってくる
• 少し歩くと足がしびれたり、力が入りづらく感じることがある
• 前かがみになると楽だが、伸ばして立つと腰がきつい
• コルセットを外すのが不安で、つい頼りきりになってしまう
• 病院では「うまく付き合っていきましょう」と言われたが、日常生活を少しでも楽にしたい

なぜ腰椎すべり症で痛みやしびれが出やすくなるのか

腰椎すべり症は、「腰の骨がずれている」ことだけが問題ではありません。
その周りで、筋肉・靭帯・神経・関節にどんな負担がかかっているかが大きく関わります。

1. 腰椎と骨盤の位置関係が崩れ、特定の部分に負担が集中する

腰椎（腰の骨）が前方にすべると、腰と骨盤の境目にストレスがかかりやすくなります。
そこに、

• 反り腰気味で立つ・座る時間が長い
• 中腰や前かがみの姿勢が多い
• 片方の脚に体重をかけるクセが強い

といった生活動作が重なることで、すべりのある部分周辺だけが頑張る状態が続き、痛みやこわばりにつながります。

2. 股関節と背骨がうまく連動せず、腰だけで動いてしまう

本来は、前かがみや立ち上がりの動きは、
股関節→骨盤→背骨とリレーのように分担して行うのが自然です。
ところが、

• 股関節が固くて曲がりにくい
• 太もも裏やお尻が突っ張っている
• 足首や膝がうまく使えていない

といった状態では、腰椎の一部で前後の動きをかばうことになり、すべりのある部分への負担が増えていきます。

3. 神経の通り道がせまくなり、足のしびれや重さにつながる

腰椎すべり症では、すべっている高さや程度によっては、
神経の通り道がせまくなりやすいと言われています。
その結果、

• 立ちっぱなし・歩きっぱなしで足のしびれや痛みが強くなる
• 前かがみになると少し楽に感じる
• 腰だけでなく、お尻や太ももの一部が重だるい

といった症状が出ることがあります。
同じ「腰椎すべり症」と言われても、どこに、どの程度、どんな動きで負担が出ているかは人それぞれです。

桑谷整体の「腰椎すべり症」への整体の考え方

桑谷整体では、
腰椎すべり症という名前だけで判断するのではなく、
今のからだがどんな動きをするときに一番しんどいかを大事にして見ていきます。

腰の画像所見は変えられませんが、
・骨盤と背骨の動き方
・股関節や足首の使い方
・立ち方・歩き方・座り方のクセ
といった部分が変わってくると、
同じ「すべり」があっても、感じるつらさは変化していきます。

1. 骨盤と腰椎まわりの緊張をゆるめ、力の逃げ道をつくる

• 骨盤の前後の傾き・左右の高さ・ねじれを丁寧に確認します
• 腰椎と仙骨のつなぎ目（腰の土台）に集まった緊張を、やさしくゆるめていきます
• すべりのある部分だけを狙うのではなく、前後・上下のつながりを整えていきます

強く押したり、グイグイひねったりはしません。
からだが「これなら受け入れられる」と感じる範囲で整えることが、結果として動きやすさにつながります。

2. 股関節・お尻・太もも裏を整え、腰だけに頼らない動きをつくる

• 股関節の曲げ伸ばし・内外のねじれを確認し、必要に応じて調整します
• 太もも裏やお尻の張りをゆるめ、前かがみや立ち上がりを股関節から行えるようにしていきます
• 片側だけに体重をかけている場合、その原因となるかたさを見つけて整えます

股関節やお尻が働くほど、腰椎すべりのある部分だけで動きを受け止めなくてよくなります。

3. 足首・足裏のバランスを整え、立ち方と歩き方を変えていく

• 足首のかたさ・内外への傾き・足裏の体重の乗り方を確認します
• かかと・母趾球・小趾球の三点で支えやすい立ち方をつくっていきます
• 「腰から歩く」ではなく、「足元と股関節から歩く」感覚を少しずつ育てます

立ち方・歩き方が変わると、
同じ時間立っていても、同じ距離を歩いても、腰にかかる負担が変わっていきます。

4. 日常の「動き方」のコツをお伝えします

• 腰を痛めにくい立ち上がり方・座り方
• 前かがみになるときの、股関節の使い方
• 荷物を持つときの、腰に負担をかけにくい姿勢

一度にたくさんは変えません。
「今日から一つだけ」を、その方の生活に合わせて一緒に選んでいきます。

通院の目安

腰椎すべり症は、長い年月の積み重ねで起こっていることが多く、
「一度で全部スッキリ」というより、少しずつ動きやすさを積み上げていくイメージが大切です。

• つらさが強い時期：週1〜2回のペースで、集中的に整えていきます
• 落ち着いてきたあとは：2〜4週に1回（月1〜2回程度）を目安にメンテナンス

同じ腰椎すべり症でも、年齢・お仕事・日常の動き方によって経過はさまざまです。
実際の変化を見ながら、通い方を一緒に相談していきます。

よくあるご質問

Q. 腰椎すべり症は整体でよくなりますか？

骨そのものの形や画像所見を変えることはできません。
ただ、骨盤や背骨・股関節・足元のバランスが整ってくると、
同じ「すべり」があっても、腰の痛みや足の重さが軽くなる方は多いです。
からだ全体の使い方を変えていくことで、日常生活を送りやすくするお手伝いができればと考えています。

Q. コルセットは外した方がいいですか？

いきなり「今日から外しましょう」とは言いません。
痛みの程度や生活環境を伺いながら、
・まずは家の中だけ少し外してみる
・調子が良い日は短時間だけ外してみる
といった形で、からだの状態に合わせて段階的に見直していきます。

Q. 病院や整形外科と併用しても大丈夫ですか？

はい、併用していただけます。
画像検査や医師の診断で「腰椎すべり症」と言われたうえで、
日常生活を少しでも楽にしたい方のサポートをしていく整体です。

まとめ｜腰椎すべり症と付き合いながら、楽に動けるからだへ

腰椎すべり症は、「腰の骨がずれている」という言葉だけを聞くと、とてもこわく感じるかもしれません。
ですが、すべりそのものとそこにかかっている負担は分けて考える必要があります。

骨盤と背骨・股関節・足首のバランスが整い、
立ち方や歩き方・前かがみの仕方が変わってくると、
同じ診断名であっても、日常の過ごしやすさは変化していきます。

松江市で腰椎すべり症による腰の痛みや足のしびれにお困りの方は、
一度ご相談ください。
骨盤と背骨・足元のバランスを整えながら、今の生活を少しでも続けやすくするお手伝いをしていきます。