【松江市 桑谷整体】肘が痛い・肘が曲げづらい改善｜骨盤と背骨から整える整体
「物を持ち上げる時に肘がズキッとする」「肘が最後まで伸びない・曲がらない」。
そんな違和感や痛みを抱えたまま、家事・仕事・育児を続けている方が多く来院されています。
肘だけを揉んだり、湿布でごまかしたりしても、なかなかスッキリしない。
桑谷整体では、肘の痛みを骨盤・背骨・肩・手首まで含めた全身のバランスとしてとらえ、無理のない範囲で整えていきます。
肘が痛い・肘が曲げづらいときによくある症状
次のような状態に心当たりはありませんか。
- ペットボトルややかんを持ち上げる時に肘の外側／内側が痛む
- タオルをしぼる、フライパンを振るなどの動きでズキッとする
- 肘を伸ばしきろうとすると、途中でつかえる感じがある
- 洗濯物を干す・アイロンをかけると、だんだん肘が重くつらくなる
- 赤ちゃんやお子さんを抱っこする腕だけ、疲れ方が極端に強い
- 何もしなくても、じんわりとした違和感が続いている
松江市で肘の痛み・肘が曲げづらい方に多い背景
肘は「使いすぎ」の問題だけでは説明しきれません。
からだ全体とのつながりの中で、負担が集中しやすい関節のひとつです。
家事・育児・仕事で同じ動きのくり返し
- パソコンやスマホで、手首を固定したまま指だけを動かす
- 片側の腕だけで抱っこ・荷物を持つクセがある
- 料理・洗濯・掃除で、同じ高さ・同じ向きの作業が多い
このような動きが積み重なると、肘の周辺の筋肉だけでなく、
前腕・上腕・肩・肩甲骨まで一続きに緊張しやすくなります。
首・肩・背中の硬さから肘に負担が回ってくる
肘は「末端」に見えますが、その根元には肩甲骨・背骨・骨盤があります。
首や肩、背中が固まって動きが出せなくなると、その分を肘や手首で補おうとするため、痛みにつながりやすくなります。
- 肩が上がりづらいのに、肘だけでカバーしている
- 猫背ぎみで、背中をそれ以上動かせない
- 骨盤が後ろに倒れ、腕だけ前に伸ばして作業している
骨盤・体の軸のゆがみから来る肘の負担
骨盤が左右どちらかに傾いていると、からだ全体の軸も片側に寄りやすくなります。
その結果、
- 右利きなら右肘だけ、左利きなら左肘だけ極端に疲れる
- 片側だけの「テニス肘」「ゴルフ肘」のような状態になる
といったことが起きます。
肘の痛みが出ている場所だけでなく、「なぜそこ一点に負担が集中しているのか」を見ることが大切です。
整形外科で診断されることの多い肘の症状
医療機関では、次のような名前で説明されることがあります。
- 外側上顆炎（いわゆるテニス肘）
- 内側上顆炎（いわゆるゴルフ肘）
- 肘部管症候群
- 変形性肘関節症 など
桑谷整体では診断名をつけることはありませんが、
どのような動き・姿勢で痛みが出るのかを詳しくうかがい、日常生活とのつながりから原因を探していきます。
桑谷整体での「肘の痛み」の見方
松江市の桑谷整体では、肘の痛みを次の3つのポイントから見ていきます。
- 骨盤の傾き・ねじれが、体の軸にどう影響しているか
- 背骨・肩・肩甲骨に、動きの出ない部分がないか
- 肘・手首まわりに、局所的な緊張や硬さがたまっていないか
そのうえで、「どこから負担が連なって肘に来ているか」を整理し、からだ全体を調整していきます。
桑谷整体の整体の内容
1. 状態の確認と「動き」のチェック
- どの動きで痛むか（曲げる／伸ばす／ひねる など）
- 家事・仕事・育児でよくとる姿勢やクセ
- 首・肩・背中・骨盤の動きやすさ
肘だけでなく、からだ全体を見ながら原因の流れを確認していきます。
2. 骨盤と背骨を整え、腕の通り道をつくる
- 骨盤の左右差・前後の傾きをやさしく調整する
- 背中が呼吸と一緒に動きやすいよう、背骨の固さをゆるめる
- 肩甲骨まわりの動きを出し、腕がスムーズに振れる状態にする
土台が整うことで、肘だけにかかっていた負担が分散されていきます。
3. 肘・前腕・手首まわりの調整
- 前腕のねじれ・張りをやさしくほどく
- 肘関節まわりの動きを妨げているポイントを整える
- 必要に応じて、手首や指先のバランスも整える
強く押したり、無理にひねったりすることはせず、
からだが受け入れられる範囲で静かに変化を促していきます。
4. 日常の「使い方」のアドバイス
- 肘に負担をかけにくい物の持ち方・支え方
- パソコン・スマホを使う時の腕の位置
- 抱っこや荷物持ちで、片側に偏らないコツ
施術中によくお教えしている内容を、その方の生活に合わせてお伝えします。
少し使い方が変わるだけで、同じ一日でも肘の疲れ方が変わっていきます。
自分で気をつけたいポイント
- 痛みが強い時は「ストレッチで無理に伸ばしきらない」
- 荷物や抱っこは、できる範囲で左右の腕を使い分ける
- 長時間のスマホ・パソコンでは、こまめに腕を下ろして休ませる
- 肘だけを冷やしすぎず、腕全体を温めて血行を保つ
がんばって動かし続けるより、「少し休ませる」「使い方を変える」ことが回復の近道になる場合も多いです。
桑谷整体の肘の痛みケアは、このような方に
- 肘の痛みが続き、日常の動きに不安を感じている方
- 湿布やサポーターだけでは、なかなか変化を感じられない方
- テニス肘・ゴルフ肘と言われたが、根本から整えたい方
- 家事・育児・仕事を続けながら、無理なくケアしたい方
- 静かな和室で、からだの感覚を一度リセットしたい方
肘の痛みでお困りの方へ
肘の痛みは、「少し我慢すればなんとかなる」うちに先送りにされがちです。
気づいた時には、からだ全体のバランスが崩れ、肩や首、反対側の肘や手首にまで広がっていることも少なくありません。
骨盤と背骨を整え、全身の流れを整えながら、肘が自然に動きやすくなる方向を探していきましょう。
松江市で肘の痛み・肘が曲げづらいお悩みを抱えている方は、一度ご相談ください。