目の疲れと一緒に、首や肩もつらくなる方へ

パソコン作業が終わる頃には目の奥が重くなり、首の付け根まで張ってくる。スマートフォンを見続けると、目がしょぼしょぼしたり、焦点が合いづらく感じたりする。こうした不調は日常生活でもよく起こります。

休憩を取れば落ち着くこともありますが、何日も繰り返す場合は、目の状態そのものにも目を向けることが大切です。

目が疲れる理由は、姿勢だけではありません

長い画面作業では、近くを見続けることやまばたきの減少によって、目が乾きやすくなることがあります。眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていない場合や、目の病気が関係する場合もあります。

目の奥の痛みや見えづらさを、首こりや骨盤の歪みだけで説明することはできません。見え方の変化がある、痛みが続くといった場合は、眼科で確認してください。急な視力低下や強い目の痛みは、速やかな受診が必要です。

桑谷整体では首・肩・背中の状態を観ます

目を使うと同時に首や肩がつらくなる方には、仕事中の姿勢や腕の使い方などを伺います。首の付け根、肩甲骨の周囲、背中の張りや背骨の動きを触診し、必要に応じて骨盤の状態も観ていきます。

桑谷整体が施術するのは、主にこうした身体のこわばりや動きにくさです。視力や眼疾患を整体で治すものではありませんが、首や肩の負担が気になる方には、その日の状態に応じた施術を行います。

画面作業の合間にできること

作業中はときどき画面から視線を外し、遠くを見る時間をつくってください。画面との距離や高さを見直し、意識してまばたきをすることも役立ちます。

首や肩の慢性的な張りには、熱すぎない蒸しタオルを短時間当てる方法もあります。ただし、目そのものに強い熱を当てることは避け、眼科で治療中の場合は医師の指示を優先してください。

目の疲れに加えて頭痛や首こりが気になる場合は、症状の経過を教えてください。目の症状は眼科で、身体の張りや動きは整体でというように、役割を分けて考えています。