【松江市 桑谷整体】腰が痛い・腰が重いと感じる方へ｜骨盤と背骨から整える腰痛整体
「朝起きた瞬間から腰が重い」「立ち上がるたびに腰が不安」
そんな状態が続いていると、動きたくてもどこかブレーキがかかります。
松江市の桑谷整体では、腰そのものだけでなく、
骨盤・背骨・足首までをひとつのつながりとしてとらえ、
腰が自然にラクになる方向へからだを整えていきます。
こんな腰のつらさはありませんか？
- 朝起きた時から、腰が重く固まったように感じる
- 前かがみになると、腰の一点にギクッとした不安が出る
- 長く座っていると、立ち上がる瞬間にズキッと痛む
- 立ち仕事の終わり頃になると、腰からお尻にかけてだるくなる
- 疲れてくると、無意識に腰をさすってしまう
- 病院では「特に異常はない」と言われたが、実際にはつらい
なぜ「腰が痛い・腰が重い」が続くのか
腰の痛みや重さは、「腰だけ」の問題ではありません。
多くの場合、骨盤の傾き・背骨のねじれ・足元の不安定さが組み合わさって起こります。
骨盤の傾きと「反り腰・猫背」
- 長時間の座り姿勢で、骨盤が後ろに倒れたまま固まる
- 逆に、反り腰で常に腰の筋肉が踏ん張っている
- 左右どちらかに体重をかけるクセがあり、骨盤の高さに差が出ている
こうした骨盤のクセがあると、腰の一部だけに負担が集中し、
「痛み」「重さ」「張り」が抜けなくなります。
背骨と肋骨の固さで、腰ばかりが頑張らされる
- デスクワークで背中が丸くなり、胸椎まわりが固くなる
- 呼吸が浅く、肋骨がほとんど動いていない
- 上半身がうまくしなやかに動かず、腰だけでかがんでしまう
本来は背骨全体で分散するはずの負担が、腰に集まりやすくなります。
足首・膝・股関節など「土台」のぐらつき
- 足を組むクセがあり、片側にばかり体重を乗せている
- 立つときに、膝を反らせてロックする癖がある
- 足首が硬く、しゃがむ・かがむ動きが苦手
土台が不安定なまま動き続けると、腰がバランスを取ろうとして疲れやすくなります。
桑谷整体の「腰が痛い・腰が重い」への整体
桑谷整体では、腰だけを揉むのではなく、
「腰が楽に立てるようになるための全身調整」を行っていきます。
1．骨盤と仙骨を整え、腰が乗りやすい土台づくり
- 骨盤の高さ・前後の傾き・ねじれを丁寧に確認
- 仙骨まわりの緊張をゆるめ、腰が乗りやすい位置に整える
- 左右差が強い場合は、弱い側・固い側を見極めてバランスをとる
2．腰を支える背骨と肋骨の動きを取り戻す
- 胸椎まわりの固さをゆるめ、背中がしなやかに動くように調整
- 肋骨の動きを出して、呼吸が入りやすい状態へ
- 「腰だけで曲がる」クセを減らし、背骨全体で動けるようにしていく
3．足首・膝・股関節など「支え方」も調整
- 足首の固さや、膝を反らせるクセをチェック
- 立ち方・歩き方のバランスを整え、腰への負担を分散
- 必要に応じて、簡単なセルフケアもお伝え
4．日常でよく使う動作の見直し
- 前かがみになる時の、腰に負担をかけにくい動き方
- 座り方・立ち上がり方のコツ
- 仕事や家事の合間にできる、短いリセット方法
施術中によくお教えしている内容を、その方の生活に合わせてお伝えします。
通う目安について
腰の状態や生活スタイルにより個人差はありますが、目安としては
- 腰の痛み・不安が強い時期：2〜3週間に1度
- 落ち着いてきたあとのメンテナンス：月1回程度
といったペースで通われる方が多いです。
「何回で必ず良くなります」とはお約束できませんが、
腰だけでなく全身のバランスを見ながら、一緒に通い方を決めていきます。
まずはご相談ください
腰痛は、「年齢だから」「体質だから」と片づけられがちですが、
からだの使い方や、骨盤・背骨・足首のバランスを整えることで、
日常のラクさは変わっていきます。
骨盤と背骨を整え、和室でからだを本来の姿に戻す時間をつくることは、
これからの毎日のための「投資」にもなります。
松江市で、腰が痛い・腰が重い腰痛にお困りの方は、一度ご相談ください。