骨盤矯正｜骨盤と背骨をそろえ、無理のない立ち方へ
「腰よりも骨盤まわりが気になる」「立っていると片側に体重をかけてしまう」「骨盤ベルトを外すと不安」
こうしたお悩みは、骨盤だけが悪いというより、骨盤・背骨・足首・呼吸など全体のバランスが崩れているサインです。
松江市の桑谷整体では、骨盤だけを強く動かすのではなく、土台と柱を一緒に整える骨盤矯正を行っています。
松江市で骨盤まわりの不調が気になる方へ
次のような状態が続いているなら、骨盤のケアを考えてよいタイミングかもしれません。
- 立っていると、いつも同じ側の足に体重をかけてしまう
- 片足立ちや靴下をはく動作がグラグラして不安になる
- 腰というより、お尻や骨盤まわりの重さ・だるさが気になる
- 歩いていると、足の運びが左右で違う感じがする
- 骨盤ベルトやコルセットを外すと心もとない
- 猫背や反り腰、姿勢の悪さをずっと指摘されてきた
なぜ骨盤が歪みやすくなるのか
骨盤は、背骨・股関節・足首・お腹の力・呼吸の力が集まる「結び目」です。
どれか一つの負担が強くなると、骨盤で帳尻を合わせることが増え、歪みやすくなります。
座り方・立ち方のクセ
- イスに浅く座り、背もたれによりかかる時間が長い
- 足を組む・いつも同じ方向にねじって座る
- 立っている時に、どちらかの足に体重を預けてしまう
こうしたクセが重なると、骨盤の開き・傾き・ねじれが少しずつ固定されていきます。
呼吸が浅く、上半身で頑張ってしまう
- 胸や肩で息を吸うクセがあり、お腹があまり動かない
- 長時間のパソコン作業やスマホで、胸が閉じがち
- 息が詰まるような感覚があり、肩こりも強い
呼吸が浅いと、横隔膜や肋骨の動きが小さくなり、
お腹まわりの力が偏って、骨盤まわりの負担も増えやすくなります。
足元の不安定さ
- 足首が硬く、しゃがみにくい・かかとが浮きやすい
- 片足立ちになると、すぐふらつく
- 靴の片側だけ極端に減りやすい
足首が固まると、地面からの力が<strong「足首→骨盤→背骨」へ素直に伝わりません。
その分、骨盤のどこか一部に負担が集まりやすくなります。
骨盤の乱れから起こりやすい症状
- 腰痛・反り腰・猫背など、姿勢のトラブル
- 股関節の詰まり感・お尻のだるさ・尾てい骨まわりの違和感
- 立ち仕事や歩行で、腰〜骨盤がすぐ疲れる
- 生理痛や冷えなど、骨盤内の血流低下に関わる不調
- 足のむくみ・重だるさ・片側だけの張り
「骨盤が歪んでいる気がする」という感覚の裏には、こうした全体のバランスの崩れが隠れていることが多いです。
桑谷整体の骨盤矯正の特徴
桑谷整体の骨盤矯正は、骨盤だけを動かす整体ではありません。
骨盤・背骨・足首・呼吸を一つの流れとして整えていきます。
1. まず全体を見て、骨盤は「結果」として捉える
- 立ち姿・歩き方・座り方・前屈や反りの動きを観察します
- 呼吸の浅さ、胸の動き、肩の力み具合を確認します
- 骨盤まわりだけでなく、足首や股関節の動きも一緒に見ます
骨盤の傾きや高さだけを見て判断するのではなく、
「なぜそこに負担が集まっているのか」を全体から見立てていきます。
2. 足首と呼吸から、骨盤が落ち着きやすい土台づくり
- 足首・足裏の固さをやさしくゆるめ、地面をつかみすぎない状態へ
- 吐く息を少し丁寧にし、胸とお腹の余裕をつくる
- 股関節まわりの張りを整え、骨盤への力のかかり方を変えていきます
いきなり骨盤を強く動かすのではなく、
「骨盤が落ち着ける場所」を先につくるイメージで整えていきます。
3. 骨盤と背骨をセットで整え、立ち方・歩き方までつなげる
- 仙骨・腰椎まわりの緊張をゆるめ、骨盤と背骨の動きをそろえます
- 胸椎・肋骨の固さを整え、呼吸しやすい背中の状態をつくります
- 最後に立位で、足裏の感じ方・体重の乗せ方を一緒に確認します
ベッドの上で整っているだけでは不十分です。
「立つ」「歩く」「座る」といった日常の動きに、変化がつながるように進めていきます。
4. 日常の「ちょっとしたコツ」もセットでお伝えします
- 骨盤をつぶしにくい座り方・立ち上がり方
- 片側だけに体重をかけにくい立ち方
- 歩き出しの一歩目を軽くするコツ
たくさんの体操を宿題にすることはありません。
「今日から意識を変えるポイントを1〜2個」にしぼってお伝えします。
通院の目安
骨盤矯正の通い方は、状態や生活リズムによって変わりますが、目安としては次のように考えています。
つらさが強い時期は、週2〜3回の集中ケアで、負担のかかり方と動き方のクセを整えていきます。
状態が安定してきたら、2週間に1回〜月1回程度のメンテナンスで、楽な状態を続けやすくしていきます。
「何回で必ず良くなります」と一律に決めてしまうことはせず、
からだの変化と生活状況を見ながら、一緒に相談していきます。
桑谷整体の骨盤矯正は、このような方に
- 「骨盤が歪んでいる気がする」とずっと気になっている方
- 骨盤ベルトやコルセットに頼りきりの状態から抜け出したい方
- 腰痛だけでなく、姿勢や足のだるさもまとめて整えたい方
- 妊娠・出産・育児などで骨盤まわりに負担がかかっていると感じる方
- 静かな和室で、からだと気持ちを少し落ち着かせる時間がほしい方
骨盤の状態は、日々の立ち方・座り方・歩き方の積み重ねに、そのまま表れます。
松江市の桑谷整体では、骨盤と背骨・足元をそろえ、暮らしやすい身体づくりをお手伝いしています。
骨盤まわりの不安が続いている方は、一度ご相談ください。