産後整体

出産を終えたあと、からだは一気に「ママ仕様」に切り替わります。
嬉しさと同時に、腰痛・骨盤のぐらつき・肩こり・疲れやすさなど、今までなかった不調が一度に出てくることがあります。

「体型を整えたい」「骨盤をしっかりさせたい」という目的で来院される方も多いですが、
実際には、抱っこ・授乳・寝不足・メンタルの揺れなど、生活全体の負担が重なっていることがほとんどです。

松江市の桑谷整体の産後整体は、いわゆる「産後骨盤矯正」だけにとどまらず、
骨盤と背骨を整えながら、産後の生活そのものが楽になるからだづくりを目指していきます。

松江市で産後の不調にお悩みの方へ

次のようなお悩みがあれば、産後整体の対象になります。

• 産後から腰が常に重く、前かがみになるたびに不安になる
• 抱っこや授乳のたびに、腰に電気が走るように痛む
• 立ち上がりや寝返りで、骨盤まわりがグラグラする感じがある
• 恥骨や尾てい骨あたりがズキッと痛むことがある
• 体重は少し減ってきたのに、お腹まわり・お尻・太ももがすっきりしない
• 疲れが抜けず、常にだるさや重さを感じている
• イライラしやすい、気持ちが落ち込みやすい
• 「この状態で子育てが続くのか」と考えると心配になる

なぜ産後に不調が出やすいのか

産後のからだは、出産という大きな出来事を経て、休む間もなく育児がスタートします。
骨盤・背骨・筋肉・自律神経に、一気に負担がかかるタイミングです。

骨盤のゆるみと重心の変化

出産の過程で、骨盤まわりの靭帯はゆるみ、骨盤は大きく開いた状態になります。
そこに、

• すぐに抱っこ・授乳・オムツ替えなど前かがみの動きが増える
• 片側の腕ばかりで抱っこするクセがつく
• 座る時に同じ側に体重をかけ続けてしまう

といった生活が重なると、骨盤の「開き・傾き・ねじれ」がそのまま定着しやすくなります。
その結果、腰の一部だけが頑張らされて、痛みや重さにつながります。

抱っこ・授乳で背中と肋骨が固まる

赤ちゃんを支える動きが増えると、腕・肩・背中だけではなく、肋骨まわりも固まりやすくなります。
背骨の一部が動かなくなることで、

• 肩こり・背中の張りがなかなか抜けない
• 呼吸が浅くなり、疲れが抜けにくい
• 代わりに腰でねじって動くクセがつき、腰への負担が増える

といった状態が続きやすくなります。

睡眠不足と自律神経の乱れ

夜中の授乳や細切れの睡眠が続くと、からだが休まりきらないまま朝を迎える日が増えます。
その結果、

• 筋肉の緊張が抜けず、腰まわりが常にカチカチ
• 「ずっと力が入っている」ような感覚が続く
• 痛みに敏感になり、少しの動きでも強くつらく感じる

といった、「こころ」と「からだ」の両面のつらさにつながります。

松江市の桑谷整体の産後整体の特徴

桑谷整体では、「産後骨盤矯正」だけを目的に締めつけるのではなく、
骨盤と背骨を整え、からだ全体が無理なく落ち着く土台づくりを大切にしています。

1. 骨盤を「締める前に整える」

• 骨盤まわりの筋肉・靭帯の緊張をやさしくゆるめます
• 左右の高さ・前後の傾き・ねじれを整え、「締まりやすい位置」に近づけます
• 恥骨・仙骨・股関節など、痛みが出やすいポイントを丁寧に確認します

土台がゆがんだまま無理に締めても、負担が別の場所へ移るだけです。
まずは落ち着きやすい位置をつくることが、体型や動きやすさにもつながっていきます。

2. 骨盤と背骨をセットで整える

• 育児で負担が集中しやすい腰椎・胸椎・頸椎の動きを整えます
• 肋骨まわりの固さをゆるめて、呼吸しやすい状態をつくります
• 足首・膝・股関節など、立ち方・歩き方の土台も合わせて調整します

骨盤だけでなく背骨や足元まで整えることで、
「立つ・抱っこする・歩く」といった日常の動きが少しずつ軽くなっていきます。

3. 抱っこ・授乳・家事などの「動き方」も一緒に見直す

• 腰に負担をかけにくい抱っこの仕方・授乳姿勢
• 骨盤をつぶしにくい立ち上がり方・しゃがみ方
• 腰を痛めにくい寝返り・起き上がりのコツ

施術中によくお伝えしているポイントを、その方の生活パターンに合わせてお話しします。
少し動かし方が変わるだけでも、1日の終わりの腰の疲れ方は変わってきます。

4. 気持ちの揺れも含めて話せる場に

「こんなことでつらいと言っていいのかな」と飲み込んでいる方も多いです。
育児や家事のこと、体調への不安なども、施術の合間に遠慮なく話してください。
話せること自体が、からだの緊張をゆるめるきっかけになることも少なくありません。

通うタイミングと目安

産後いつ頃から受けられる？

• 自然分娩の方：産後1か月検診で問題がなければ、その後から
• 帝王切開の方：傷の状態が落ち着く、産後2か月以降が目安
• それより前でも、「横になるだけでつらい」などの場合はご相談ください

細かな時期の判断については、かかりつけの産科・婦人科の先生の指示を優先してください。
「整体を受けても大丈夫ですか？」と一言確認していただけると、より安心です。

どのくらいのペースで通う？

• つらさが強い時期：週に1〜2回通って、負担のたまり方をリセットしていきます
• 落ち着いてきたあとは：2〜4週間に1回程度のメンテナンスで、楽な状態を保っていきます

「何回で必ず良くなります」と一方的に決めず、
からだの変化や生活状況を見ながら、一緒に通い方を決めていきます。

よくあるご質問

Q. 1回で楽になりますか？

1回の整体で変化を実感される方も多いですが、
妊娠・出産・育児で重ねてきた負担を、1回で完全に解消するのは現実的ではありません。
その時いちばんつらいところから少しずつ楽になっていくように、ペースをご提案します。

Q. 産後太りにも効果はありますか？

整体そのものがダイエットではありませんが、骨盤・背骨・股関節が整うことで、
からだの使い方や姿勢が変化し、下半身のむくみやだるさが軽くなる方は多いです。
「体重」だけでなく、「動きやすさ」や「締まりやすさ」を一緒に整えていくイメージです。

Q. 子ども連れでも大丈夫ですか？

はい、お子さま連れでも大丈夫です。
和室の一角に赤ちゃん用のバウンサーをご用意していますので、目の届く範囲で寝かせておきながら施術を受けていただけます。
抱っこが必要な場合などは、できる範囲でペースを調整しながら進めますので、ご安心ください。

Q. 骨盤ベルトはしていてもいいですか？

骨盤ベルトは「頼りにしつつ、少しずつ手放していく」イメージがおすすめです。
必要な場面・時間帯など、整体での変化を見ながら一緒に相談していきます。

まとめ

産後の不調や腰痛は、「頑張りすぎた証拠」でもあります。
少しだけ自分のからだのための時間をつくることが、結果として赤ちゃんや家族のためにもなります。

骨盤と背骨を整え、静かな和室でからだと気持ちを少し落ち着かせる時間を持つこと。
その積み重ねが、これから続く子育ての土台になっていきます。
松江市で産後の腰痛・骨盤の不安・育児による疲れでお困りの方は、一度ご相談ください。