松江市片原町の整体院・桑谷整体

野球肘（上腕三頭筋炎）｜投げると肘の後ろが痛い方へ

ボールを投げたとき、肘の後ろ側が痛む。肘を伸ばす動作がつらい。投球時の肘の後ろの痛みと、桑谷整体で観ることについてご案内します。

肘の後ろ側が痛む野球肘

上腕三頭筋は二の腕の後ろにあり、肘を伸ばす働きをする筋肉です。繰り返し投げることで、その腱や付着部に負担がかかり、肘の後ろに痛みが出る場合があります。

ただし、投球時に肘の後ろが痛む原因は上腕三頭筋だけではありません。肘の骨同士がぶつかる問題や、成長期の骨・軟骨の障害などもあります。痛む場所だけで「上腕三頭筋炎」と決めることはできません。

投げるたびに痛む、伸ばし切ると引っかかる、肘が伸びにくいといった状態なら、練習量を見直す必要があります。痛みを隠して全力投球を続けると、症状が長引くことがあります。

特に小中学生の選手や、腫れ・引っかかり・強い痛みがある場合は、スポーツ整形外科などで関節や骨の状態を確かめることが大切です。肘に痛みが残る間は、無理に伸ばすストレッチや強いマッサージを避けましょう。

投球では肘だけでなく、肩・肩甲骨、背骨、股関節なども動きます。桑谷整体では肘を曲げ伸ばしするときの様子や、肩まわりの張り、背骨・骨盤の動きなどを無理のない範囲で観ていきます。

肘に強い痛みがある部分を揉み込んだり、関節を無理に動かしたりはしません。傷んだ腱や骨・軟骨を整体で修復するものではなく、投球を休んでいる間や回復期の身体の負担について対応します。

日常の肘の曲げ伸ばしができても、全力投球では大きな負荷がかかります。痛みがなくなったからと急に球数を増やさず、必要な診察やリハビリの方針に従って段階的に戻しましょう。

投げる動作そのものが原因の場合は、肘だけを休めるのではなく、練習量やフォーム、肩や股関節の使い方も見直すことが大切です。

肘の状態を確かめたうえで、回復期の肩・背中・股関節の張りや動きについてご相談いただけます。