松江市片原町の整体院・桑谷整体

ふくらはぎの肉離れ｜急な痛みと回復後の違和感

走った瞬間にふくらはぎが痛んだ、肉離れのあとも踏み込むのが怖い。受傷直後の対応と、回復期に桑谷整体で観ることを分けてご案内します。

突然ふくらはぎに痛みが走る肉離れ

ふくらはぎの肉離れは、走り出しやジャンプ、急な踏み込みなどで筋肉が傷つくけがです。「ピキッ」と痛んで、その場で歩きにくくなることがあります。程度によっては腫れや内出血が出ることもあります。

肉離れと思っても、アキレス腱の損傷など別のけがの場合があります。強い痛みで歩けない、つま先立ちができない、腫れが大きいといった場合は、まず整形外科で確認してください。

痛みや腫れが強い時期は、無理に伸ばしたり、揉みほぐしたり、熱い湯で温めたりしないでください。状態に合わせて患部を保護し、運動を中止して適切な処置を受けることが大切です。

痛みが少し減ったからといって、すぐに全力で走れるわけではありません。筋肉の回復と、安心して踏み込めることは分けて考える必要があります。

けがの治療が進み、痛みや腫れが落ち着いたあとも、足首が曲げにくい、歩くとふくらはぎが突っ張る、左右で踏ん張る感覚が違うことがあります。桑谷整体では足首、膝、股関節の動きや、歩くときの体重のかけ方を観ます。

骨盤と背骨の状態にも目を向けながら、ふくらはぎをかばって生じた脚や腰の張りに無理なく対応します。傷ついた筋肉を整体で直接修復するものではなく、復帰を急がせることもしません。

普通に歩く、階段を上る、つま先で踏ん張る、軽く走るというように、身体にかかる負荷は段階的に増えていきます。痛みが出る動作を我慢して続けないようにしましょう。

同じ場所を繰り返し傷める場合や、違和感が長く残る場合は、けがの程度やリハビリテーションについて整形外科で相談してください。

けがの初期対応を終えた方の、歩き方や足首・股関節の動かしにくさについてご相談いただけます。