松江市片原町の整体院・桑谷整体

腰が痛い・腰が重い方へ｜松江市の桑谷整体

強く痛むわけではないけれど、朝から腰が重い。長く座ったあとに立ち上がると、しばらく腰が伸びない。そんな日々のつらさも、動き方や生活の中で何が負担になっているのかを見直すきっかけになります。

こんな腰のつらさはありませんか？

腰痛といっても、急に動けなくなる痛みばかりではありません。いつも同じ時間帯に重くなる方や、動き始めだけつらい方もおられます。

まずは、痛みが出る場面を振り返ってみてください。朝起きるとき、椅子から立つとき、長く歩いたあとなど、身体にかかる負担は動作によって変わります。

筋肉の疲労や長時間同じ姿勢でいることが影響する場合もありますが、椎間板や関節、神経の問題などが関係することもあります。「骨盤が歪んでいるから腰が痛む」と一つの理由だけで決めることはできません。

桑谷整体では、どの動きで腰が気になるのかを伺ったうえで、腰を曲げる・伸ばす、立ち上がるなど、無理のない範囲で確認します。

骨盤の左右差や腰まわりの張り、背骨の動きを触診で確認します。前かがみがつらい方と反らすと痛む方では、施術の進め方も変わります。

椅子から立つ、しゃがむ、歩くときには股関節や足首も使います。腰だけが動きにくいのか、ほかの関節も動かしづらいのかを確かめます。

仕事で座る時間、重いものを扱う頻度、寝起きの動作などを伺います。痛む部分を繰り返し押すのではなく、気になる動作に合わせて施術する場所や刺激を考えます。

痛みが増さない範囲で身体を動かし、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。座り仕事なら、時々立ち上がって少し歩くだけでも、腰を休ませるきっかけになります。

朝、腰が固まったように感じるときは、急に反らしたりひねったりせず、横向きになってから起き上がる方法もあります。温めると楽になる方もいますが、熱感や強い痛みがあるときには無理に温めないでください。

整体体操やストレッチは、曲げる動作が楽なのか、反らす動作が楽なのかなどを確かめてからお伝えします。無理に伸ばして痛みが強くなるようなら中止してください。

足の力が急に入りにくくなった、股の周囲の感覚が鈍い、尿が出にくい・失禁するなどの変化がある場合は、すぐに医療機関で確認してください。 転倒後の強い腰痛、発熱を伴う腰痛、安静でも強く痛む場合も、整体を受ける前に受診が必要です。

腰の痛みが長引く、以前より悪化している、脚への痛みやしびれが出てきた場合も、整形外科で原因を確認することが大切です。

痛みより重だるさが中心でも相談できますか？

はい。朝や仕事終わりなど、どのような場面で腰が重くなるかを伺います。必要な検査や受診がある場合は、そちらを優先してください。

腰を揉んでもすぐ戻るのはなぜですか？

同じ姿勢や動作が続いていることが関係する場合がありますが、原因は一つとは限りません。日常動作も含めて確認します。

ぎっくり腰や坐骨神経痛の人も対象ですか？

急な強い痛みや脚のしびれなどがある方は、症状によって確認すべきことが異なります。専用のページもご覧ください。

「いつものこと」と我慢している腰のつらさも、生活の中でどんなときに出るのかを聞かせてください。腰だけでなく、骨盤や股関節の状態も確認しながら施術します。