股関節症
足の付け根が痛い。
歩きはじめや立ち上がりで、股関節がつまる感じがする。
長く歩くと脚の付け根からお尻にかけて重だるくなる。
股関節症は、日常の動作そのものをじわじわ不自由にしていく症状です。
レントゲンで「股関節症ですね」と言われると、不安になる方も多いです。
ただ、画像の状態と、実際のつらさはいつも完全に一致するわけではありません。
股関節そのものの変化に加えて、骨盤・背骨・膝・足首の使い方が重なることで、痛みや歩きづらさが強くなっていることがよくあります。
松江市の桑谷整体では、股関節症を「股関節だけの問題」としてではなく、全身の支え方の偏りとしてとらえ、股関節に負担が集中しにくい状態を目指して整体を行っています。
松江市で股関節症にお悩みの方へ
次のような状態が続いていませんか？
- 歩きはじめに、足の付け根がズキッとする
- 長く歩くと、股関節の前側や外側が重だるくなる
- 立ち上がる時、股関節がつまって伸びにくい
- 靴下をはく、足の爪を切るといった動作がやりづらい
- 階段の上り下りで、股関節に体重をかけるのが不安
- 左右どちらかの脚だけが短く感じたり、歩き方がぎこちなくなってきた
- 病院で股関節症と言われたが、少しでも楽に動けるようにしたい
なぜ股関節症でつらさが出やすくなるのか
股関節症は、股関節の軟骨のすり減りや変形などが関わると言われています。
ただ、それだけで日常のつらさが決まるわけではありません。
どこに体重をかけて立っているか、どう歩いているか、骨盤や背骨がどう動いているかで、股関節への負担はかなり変わります。
1. 骨盤の傾きと左右差
骨盤が左右どちらかに傾いたり、片側にばかり体重をかけるクセが続くと、股関節の片側にばかり圧が集まりやすくなります。
- いつも同じ側の脚に体重をのせて立っている
- 座るときに片方のお尻だけで座っている
- 片脚重心がクセになっている
こうした積み重ねで、股関節が「毎回同じ当たり方」をしやすくなり、痛みやつっぱり感が出やすくなります。
2. 股関節以外が動いていない
本来、歩く・しゃがむ・立つといった動きは、股関節だけでなく、骨盤・背骨・膝・足首が連動して行います。
ところが、
- 足首が硬くて前に進みにくい
- 膝がねじれている
- 背中が丸く、骨盤が動きにくい
という状態だと、股関節だけでそのぶんを補うことになります。
これが、股関節のつまる感じや、歩いた後の重だるさにつながります。
3. お尻・太ももまわりの緊張
股関節症の方は、お尻・太ももの前側・内ももなどに強い緊張が出ていることが多いです。
からだが股関節を守ろうとして、周りを固めているとも言えます。
- お尻の奥がいつも張っている
- 太ももの前ばかり疲れる
- 内ももが使いにくく、脚が外へ逃げやすい
こうした緊張が続くと、股関節はさらに動きにくくなり、「動かないから余計に固まる」という流れが生まれます。
4. 痛みをかばうことで、別の負担が増える
痛みがあると、人は無意識にかばいます。
すると、
- 反対側の脚ばかり使う
- 腰をねじって歩く
- 上半身を左右に揺らして歩く
といった代償が起こり、腰・膝・足首までつらくなっていきます。
股関節症のつらさを減らすには、股関節だけでなくかばい方そのものも見直す必要があります。
桑谷整体の股関節症への考え方
桑谷整体では、股関節そのものを強く押したり、大きくひねったりすることはしません。
まずは、股関節に負担を集めている土台の崩れを整えることを大事にしています。
見ていくポイントは、
- 骨盤の左右差・傾き・ねじれ
- 腰椎と胸椎のしなり
- 股関節の内外の動きやすさ
- 膝と足首の向き
- 足裏のどこで立っているか
です。
「股関節だけを何とかする」のではなく、全身で支えられるようにして、股関節の仕事量を減らすイメージです。
施術の進め方
1. 骨盤と背骨を整える
- 骨盤の高さ・傾き・ねじれを確認します
- 腰椎〜胸椎の動きの悪いところを見つけ、やさしく整えます
- 股関節が片側だけで頑張らなくてすむ土台をつくります
土台が整うだけでも、「立っているだけでつらい」状態が軽くなる方は少なくありません。
2. お尻・太もも・股関節まわりの緊張を整理する
- お尻の奥、太ももの前、内ももなどの張りを確認します
- 緊張が強い部分を、からだが受け入れられる範囲でゆるめます
- 股関節が「つまる」方向ではなく、「動きやすい」方向を少しずつ取り戻します
強く押し込んだり、無理に広げたりはしません。
痛みを増やさないことを優先しながら、余裕をつくっていきます。
3. 膝・足首・足裏まで含めて整える
- 膝の向きやねじれ、足首の硬さを見ます
- 足裏の三点（かかと・母趾球・小趾球）で支えやすい状態へ整えます
- 歩くたびに股関節へドンと衝撃が集まらないようにします
股関節症では、下からの衝撃をどこで受けているかがとても大事です。
足元が変わると、股関節の感じ方も変わってきます。
4. 歩き方・立ち方・日常動作を見直す
- 一歩目の出し方
- 立ち上がる時の重心移動
- 長く立つ時の体重のかけ方
- 階段や坂道でのからだの使い方
施術だけでなく、毎日の中で何を減らすと股関節が楽かを一緒に整理していきます。
「全部変える」ではなく、まずは一つだけでも十分です。
通院の目安
股関節症は、長い時間をかけて今の状態になっていることが多いため、一気に変えるよりも、少しずつ「楽な使い方」を増やしていくほうが現実的です。
- つらさが強い時期：週1〜2回を目安に、土台づくりと負担の分散を進める
- 落ち着いてきたあとは：2〜4週間に1回程度で、動きやすさを保つ
生活の状況や、歩く量、仕事の内容によっても必要なペースは変わるので、その時々で一緒に決めていきます。
自分でできるケアの一例
1）足湯で下半身をゆるめる
- 45℃前後のやや熱めのお湯に、くるぶしが浸かる深さで4〜6分
- ぬるくなったら差し湯で温度を保つ
- 左右の赤みを見て、赤みの薄い側を1〜2分追加
下半身の冷えや緊張が強い方には、まず温めるだけでも動きやすさが変わってきます。
2）片脚に寄りかかる立ち方を減らす
- 待っている時や台所仕事の時に、片脚へ体重を預けすぎない
- 足裏の三点で立つ意識を少しだけ持つ
これだけでも、股関節の片側だけが頑張る時間を減らせます。
3）大きく開くより、小さく動く
- 無理に股関節を開脚したり、深くしゃがんだりしない
- 痛くない範囲で、小さく曲げる・伸ばすを繰り返す
人はすぐ「伸ばせばいい」と思いがちだけど、股関節症はその雑さでこじれやすい。
まずは、からだが怖がらない範囲で動けることのほうが大事です。
桑谷整体の股関節症ケアは、このような方に
- 股関節の痛みやつっぱりで、歩くのが不安になっている方
- 検査で股関節症と言われたが、少しでも楽に動きたい方
- 股関節だけでなく、腰や膝までつらくなってきた方
- 薬や注射だけに頼らず、からだ全体から整えていきたい方
- 静かな和室で、自分のペースでからだを整えたい方
まとめ
股関節症は、股関節だけの問題ではありません。
骨盤・背骨・膝・足首・足裏まで含めて整えていくことで、股関節に集中していた負担を分散し、日常の動きを少しずつ楽にしていくことができます。
松江市で股関節症による足の付け根の痛みや歩きにくさにお困りの方は、一度ご相談ください。
桑谷整体で、また踏み出しやすいからだを一緒につくっていきましょう。