松江市片原町の整体院・桑谷整体

シンスプリント・脛骨疲労骨折｜走るとすねが痛む方へ

ランニングで、すねの内側が痛くなる。練習後にも痛みが残る。シンスプリントと脛骨疲労骨折は似た場所に痛みが出ても、同じ状態ではありません。違いと対応の考え方をご案内します。

すねの痛みは、痛む範囲や強さが手掛かりになります

シンスプリントは、ランニングやジャンプを繰り返すことで、すねの骨の内側に沿って比較的広い範囲で痛みが出る状態です。急に走る距離や練習量を増やしたときに起こることがあります。

一方、脛骨疲労骨折は繰り返す負荷で骨に損傷が生じる病気です。痛みが一点に集中する、歩くだけでも痛む、安静時にも痛いといった場合は特に注意が必要です。ただし症状だけで確実に区別することはできません。

すねの同じ場所が強く痛む、歩いても痛む、痛みが悪化している場合は、走ることを中止し、整形外科などで診察を受けてください。必要に応じて画像検査で骨の状態を確認します。

疲労骨折をシンスプリントだと思い込んで練習を続けたり、痛む部分を強く揉んだりするのは避けてください。受診前に自己判断で走る距離を延ばさないことが大切です。

骨の損傷が否定され、運動や施術が可能な段階では、足首や足裏、ふくらはぎ、股関節の動き、立ち方や歩き方を観ます。脚の片側に負担が偏ると、反対側や腰まで疲れが出ることもあります。

整体で疲労骨折を治すことはできません。骨への負荷を増やすような刺激は避け、周囲の張りや身体の使い方について無理のない施術を行います。

痛みが落ち着いたら、練習距離や走る路面、靴の摩耗、休養日などを振り返ってみてください。再開時は一度に負荷を戻さず、翌日の痛みも確かめながら段階的に進めましょう。

疲労骨折と診断された場合は、運動再開の判断を治療先に任せてください。

疲労骨折の可能性がある場合は診察を優先し、運動が許可された段階で足首・ふくらはぎ・股関節などの状態をご相談いただけます。