松江市片原町の整体院・桑谷整体

松江市でギックリ腰にお悩みの方へ

前かがみになった瞬間に腰が痛くなった。立ち上がりや寝返りもつらい。急な腰痛では、無理に動かさず、症状の経過や今できる動きを確認することが大切です。

こんなギックリ腰でお困りではありませんか？

急に腰が痛くなると、身体をどこまで動かしてよいのか分からなくなります。いつから痛むのか、どんな動作がつらいのか、脚にしびれがないかを伺い、今の状態を確認します。

ギックリ腰は、突然起こる強い腰の痛みに対して使われる呼び名です。医学的には急性腰痛と呼ばれることが多く、重い物を持ったときだけでなく、くしゃみや寝返りなど、日常の動きで起こることもあります。

腰の筋肉や関節などが関係する場合もありますが、痛みの原因を一つに決められないことも少なくありません。「骨盤がずれたから」「疲れがたまっていたから」と断定できるものではありません。

尿が急に出にくくなった、尿や便を漏らすようになった、股の間の感覚が鈍い、両脚に強いしびれや脱力が出た場合は、直ちに救急受診してください。転倒や事故の後の痛み、発熱を伴う痛み、急速に悪化する強い痛みも、整体より医療機関での確認を優先してください。

痛みが強いときに、無理に腰を反らしたり、前屈を繰り返したりはしません。まず楽に座れるか、立てるか、横になれるかを確かめ、施術を受けられる状態かを判断します。

腰が痛くても、背中をひねる動きや股関節の曲げ伸ばしに特徴があることもあります。桑谷整体では、骨盤や背骨、腹部の硬さなどを確認し、その日に無理なく触れられる場所を選びます。腰を強く押して痛みを我慢していただくような施術は行いません。

施術前後は、座った姿勢から立つときや数歩歩くときなど、できる範囲の動作で状態を確認します。動きが少し楽になったとしても、それだけで原因が分かったり、完全に治ったりしたとは判断しません。

強い痛みがある間は、まず痛みの少ない姿勢で休んでください。ただし、長期間寝たまま過ごすよりも、可能な範囲で日常の動作を続けた方がよいとされています。無理に歩き回ったり、我慢して仕事を続けたりする必要はありません。

寝返りや起き上がりがつらい場合は、急に腰をひねらず、横向きになってから腕で身体を支えるなど、楽な方法を探してください。洗顔や台所仕事も、つらければ作業を中断し、姿勢や台の高さを工夫しましょう。

痛みの強い時期に、腰やお尻を無理に伸ばすストレッチは勧めていません。整体体操やストレッチが必要な場合は、症状が落ち着いてから、実際の動きを確認して個別にご案内します。

足湯や蒸しタオルなどをご案内する場合もありますが、急性の痛みに必ず温熱が合うわけではありません。熱すぎるお湯は避け、痛みが増す場合や感覚が鈍い部位には使用しないでください。

痛みが落ち着いた後は、仕事中の中腰姿勢、長時間の座り仕事、荷物の持ち方なども伺います。以前から腰が重い方や、繰り返し同じ動作で痛くなる方では、背中・股関節・足首などの動きを確認することがあります。

腰に負担がかかる場面を一緒に整理し、必要に応じて体操やストレッチをお伝えしています。ただし、ギックリ腰を完全に予防できる方法があるわけではありません。

慢性的な腰痛については腰痛、脚の痛みやしびれがある場合は坐骨神経痛のページも参考になさってください。

痛みの強さや経過は一人ひとり異なります。初回から回数を決めることはせず、施術後の動きや日常生活での変化を伺いながら、必要があれば次の来院をご案内します。回数券の購入は必須ではありません。

痛くてうつ伏せになれません。

無理にうつ伏せになる必要はありません。横向きや座った姿勢など、負担が少ない方法を相談します。姿勢を変えられないほど痛い場合は、先に医療機関での確認をおすすめします。

痛みが出た日に整体を受けられますか？

発症当日でも、症状の内容によって判断が変わります。急な強い痛みや神経症状がある場合は医療機関での確認が必要です。まず状態をお知らせください。

コルセットは外した方がいいですか？

医師から装着を指示されている場合は、その指示に従ってください。使用中のコルセットがあれば、装着する場面や困っていることも伺います。

急な腰の痛みについて、いつから、どのような動きで痛むのかをお聞かせください。施術できる状態かを確認し、無理のない方法を考えます。