松江市片原町の整体院・桑谷整体

ジャンパー膝｜ジャンプや着地で膝のお皿の下が痛む方へ

ジャンプの踏み切りや着地で膝が痛い。階段やしゃがむ動作でも、お皿の下がつらい。ジャンパー膝（膝蓋腱障害）の特徴と、桑谷整体で観ることをご案内します。

膝のお皿の下に負担がかかるジャンパー膝

ジャンパー膝は、膝のお皿とすねの骨をつなぐ膝蓋腱（膝蓋靱帯）に繰り返し負荷がかかり、痛みが出る状態です。バスケットボールやバレーボール、陸上など、ジャンプ・着地・ダッシュを繰り返す競技で見られます。

お皿のすぐ下が痛む、しゃがむと痛む、練習後に痛みが強くなるといった特徴があります。ただし膝の前側の痛みには他の原因もあり、痛む位置だけで確定できるものではありません。

痛みが続く場合は、ジャンプやダッシュの回数を減らし、必要に応じて整形外科などで原因を確認してください。膝が大きく腫れた、急に力が入らなくなった、受傷時に音がして膝を伸ばせない場合などは、急性のけがが疑われます。

練習を完全にやめるかどうかも含め、負荷の調整は症状によって異なります。長期的には、状態に応じて運動量と筋力を段階的に戻すことが大切です。

痛みが出る動作を伺い、膝の曲げ伸ばし、太ももやふくらはぎの張り、股関節と足首の動きなどを観ます。着地やしゃがみ方に左右差がある場合も、無理のない範囲で確認します。

整体で傷んだ腱そのものを修復するわけではありませんが、競技や日常生活でかばって生じた周囲の張りについて施術します。膝の痛む部分を強く押したり、無理に伸ばしたりはしません。

症状が落ち着いても、いきなり元の練習量に戻すと痛みがぶり返すことがあります。走る、しゃがむ、軽く跳ぶなどの負荷を段階的に戻すことを意識しましょう。

運動療法では太ももの筋力や腱への負荷を調整することが重要です。具体的な方法と進め方は、症状と運動能力に応じて個別に判断します。

運動制限やリハビリの方針を尊重しながら、太もも・股関節・足首など周囲の身体の負担についてご相談いただけます。