肩の重だるさが抜けないとき

肩の痛みはそれほどでもないのに、いつも重たい。パソコンに向かっていると首の付け根までだるくなり、帰宅すると肩を揉みたくなる。こうした不調は、周りに伝わりにくいものです。

長時間のデスクワークや細かな手作業、同じ姿勢での家事など、肩や腕を使い続ける生活が背景にあることがあります。休みの日でも肩の重さが抜けない場合は、睡眠や作業環境も見直してみたいところです。

肩だけを揉んでも変わらないときは

肩のだるさは筋肉の疲れとして感じられることがありますが、原因を一つに絞ることはできません。首や背中の状態、腕の使い方、肩をすくめるような姿勢が続いていないかなども関係します。

肩を強く揉めば必ず良いというわけではありません。その場で気持ちよくても、生活で同じ負担が続けば、また重さを感じることがあります。

桑谷整体では、肩と背中をどう観るか

首の付け根、肩甲骨の周囲、上腕の張りを触診し、肩を上げ下げするときの動きも観ていきます。長時間座る方では、背骨や骨盤、腰まわりにも気になるところがないかを観ます。

桑谷整体では、重さを感じる肩だけに施術を集中させるとは限りません。身体の状態に合わせて、必要なところに必要なだけ施術することを大切にしています。

毎日の肩の負担を減らす工夫

腕を前に出し続ける作業では、ときどき手を下ろし、肩を休ませてください。スマートフォンを長時間見ている方は、持つ高さや休憩の取り方を変えてみるのも一つです。

温めると心地よい慢性的な張りには、熱すぎない蒸しタオルを首の付け根から肩に当てる方法もあります。皮膚の状態に注意し、熱感や腫れがあるときは無理に温めないでください。

肩のだるさが長引く、しびれや明らかな筋力低下がある場合は、ほかの原因がないか医療機関への相談もご検討ください。