【松江市 桑谷整体】かかとが痛い・歩くと踵が痛む改善｜足裏から整える整体
一歩踏み出すたびに、かかとにズキッと痛みが走る。
朝起きて最初の数歩がつらい。
そんな「かかとの痛み」で来院される方は、
足裏だけでなく、ふくらはぎ・膝・腰にも負担を抱えていることが多いです。
松江市の桑谷整体では、足裏から骨盤までのつながりを整え、
かかとに集中している負担を全身で分散していきます。
こんなかかとの痛みはありませんか？
- 朝、起きてすぐの一歩目が一番つらい
- 立ち仕事の終わり頃になると、かかとに鈍い痛みが出る
- 歩くとき、かかとが地面に当たる衝撃が怖い
- 長く歩いたあと、かかとの内側・外側がジンジンする
- 足底筋膜炎かもしれないと言われ、不安を感じている
かかとが痛くなる理由として考えられること
1. 足裏のアーチの崩れ
足裏には、本来クッションの役割をするアーチがあります。
このアーチがつぶれたり、硬くなったりすると、
かかとがダイレクトに衝撃を受けやすくなります。
- 偏平足・外反母趾など、足の形の悩みがある
- クッション性の低い靴・サンダルで長時間歩いている
- サイズの合っていない靴を我慢して履いている
2. ふくらはぎ・アキレス腱の硬さ
ふくらはぎやアキレス腱が硬いと、
一歩ごとにかかとが強く引っ張られるような状態になります。
- ストレッチをほとんどしていない
- つま先立ちになる動きが多い（階段・坂道など）
- スポーツ歴があり、昔からふくらはぎが張りやすい
3. 骨盤・姿勢のアンバランス
骨盤が前に倒れたり、左右に傾いたままだと、
片側のかかとにだけ負担が集中することがあります。
- 片脚に体重をかけて立つクセ
- 腰痛・股関節の違和感も同時に抱えている
- 立ち仕事で同じ方向ばかりを向いている
こんなときは医療機関の受診を優先してください
- かかとが赤く腫れ上がっている、熱を持っている
- ケガ・転倒のあとから、体重をかけられないほど痛い
- 安静にしていても痛みが強くなる一方
骨や炎症の状態を確認する必要がある場合があります。
まずは整形外科などで検査を受け、その上で整体を検討していただくのが安心です。
桑谷整体でのかかとの痛みへの整体
1. 足裏と足首のバランスを整える
- 足裏のどの部分に体重がかかっているかをチェック
- 足首の硬さ・ねじれを整え、かかとへの一点集中を減らす
- 必要に応じて、足指の動きも引き出していく
2. ふくらはぎ・膝・骨盤までをセットで調整
- ふくらはぎ・アキレス腱の強い張りをやさしくゆるめる
- 膝の向きと骨盤の傾きを整え、真っ直ぐ立ちやすくする
- かかとだけにかかっていた負担を、全身に分散させる
3. 日常でかかとを守る工夫をお伝えします
- 立ち仕事のときの体重のかけ方
- 靴の選び方と、中敷きの考え方
- 家でできる簡単なふくらはぎ・足裏ケア
自分でできる対処法
- 仕事終わりにふくらはぎ〜アキレス腱をやさしく伸ばす
- 湯船で足首から足裏までしっかり温める
- すり減った靴底のまま履き続けない
かかとの痛みでお困りの方へ
- 歩くたびにかかとが気になり、外出が億劫になっている
- 立ち仕事を続けながら、できるだけ楽にしていきたい
- 足裏だけでなく、からだ全体も整えておきたい
かかとの痛みは、「からだ全体のバランスが崩れてきていますよ」というサインでもあります。
松江市でかかとの痛みにお困りの方は、一度ご相談ください。