朝だけ首が固い、という方へ

寝起きに首を左右へ向けにくい。布団から起き上がって動き出すと、少しずつ軽くなる。そんな首のこわばりが何日も続くことがあります。

一晩寝れば疲れが取れるはずなのに、朝が一番つらいと困ってしまいますよね。急に強い痛みが出る「寝違え」とは違い、毎朝のように重さや動かしにくさを感じる方もいらっしゃいます。

寝起きの首のこわばりについて

枕の高さや寝具、眠る姿勢などが首の負担に関わることはあります。ただし、枕だけが原因とは限りません。普段のデスクワークや肩・背中の張りが気になる方もいます。

首を動かしにくいからといって、首の骨がずれたと考える必要もありません。まずは痛みの場所や、朝と日中でどのように変わるのかを知ることが大切です。

桑谷整体では首と背中を観ます

朝、どの方向へ向けにくいのか、日中はどこまで動くのかを伺います。首を無理にひねらず、肩や肩甲骨の周囲、背骨の状態も触診で観ていきます。

桑谷整体では、痛い方向へ勢いよく動かすことを目的にはしていません。首の状態に合わせて施術を行い、必要に応じて寝具や普段の過ごし方も一緒に考えます。

起きた直後に気をつけたいこと

固まっているように感じても、いきなり大きく首を回したり、痛む方向へ強く伸ばしたりしないでください。まずは起き上がって少し姿勢を変え、無理のない範囲で動かしましょう。

慢性的なこわばりで、温めると心地よい場合は蒸しタオルを使う方法もあります。熱すぎるものを直接当てず、痛みが強まる場合は中止してください。

首の痛みが強く続く、腕のしびれや力の入りにくさがある場合は医療機関での確認をおすすめします。発熱と強い頭痛、著しい首の硬さを伴う場合は速やかな受診が必要です。