手足のしびれ（痺れ）

「手先がピリピリする」「足先の感覚がぼんやりしている」。
そんな手足のしびれが続くと、「このまま悪くならないか」「大きな病気だったらどうしよう」と不安になる方も多いです。

検査で大きな異常が見つからない場合でも、
首・肩・腰・骨盤まわりの負担や、冷え・自律神経の乱れの積み重ねにより、手足のしびれが出ていることはよくあります。

松江市の桑谷整体では、手足のしびれを全身のバランスの乱れとしてとらえ、
骨盤と背骨を中心に、首・肩・腰・足元までを一つの流れとして整えていきます。

松江市で手足のしびれにお悩みの方へ

次のようなお悩みが続いていませんか。

• 指先がピリピリ・ジンジンして、細かい作業がやりにくい
• 手の甲や腕の一部が、じんわりとしびれている感じが続いている
• 足の裏や足先の感覚が鈍く、床をしっかり踏めていない気がする
• 同じ姿勢でいると、片側の手足だけしびれが強くなる
• 首肩こりや腰の重さと一緒に、しびれも出たり引いたりする
• 病院では「大きな異常はない」と言われたが、しびれは気になる
• このまま悪化したらどうしようと、日常生活に不安を感じている

手足のしびれが起こりやすい理由

手足のしびれは、どこか一か所の問題だけで起きているとは限りません。
首や腰まわりの負担、筋肉のこり、血行不良、自律神経の乱れなど、いくつかの条件が重なって現れていることがほとんどです。

首・肩まわりのこりと神経への負担

長時間のスマホ・パソコン作業や、前かがみの姿勢が続くことで、首から肩・肩甲骨まわりにかけて強いこりが生まれやすくなります。

• 首の動きが硬くなり、神経の通り道が狭くなる
• 腕に向かう神経に、常に軽いストレスがかかる
• 肩から先にかけて、しびれや重さが出やすくなる

このように、首と肩のこりが、手のしびれに影響しているケースは少なくありません。
首だけを揉んでもまた同じ状態になりやすいのは、土台や背中の使い方が変わっていないからです。人体、わりと連帯責任です。

腰・骨盤まわりの緊張と足のしびれ

立ち仕事・重い荷物を持つ・長時間の座りっぱなしなどで、腰や骨盤まわりに負担がかかり続けると、足へのしびれにつながることがあります。

• 腰の一部だけがいつも張っている
• お尻からもも裏にかけて、突っ張る感じがある
• 座っていると足先のしびれが強くなる

坐骨神経痛とまではいかなくても、神経の通り道に余裕がない状態が続くことで、足のしびれとして現れることがあります。

血行不良と冷え・むくみ

冷え性やむくみが強い方は、手足の末端まで十分に血流が届きにくい状態になりがちです。

• 手足が常に冷たく、しびれと冷えがセットになっている
• 長く同じ姿勢でいると、しびれが強くなる
• 湯船に浸かると楽になるが、すぐに元の状態になりやすい

こうした背景がある場合、手足だけをもんでも変化が続きにくく、
からだ全体の血行や、自律神経のバランスを整えていく必要があります。

自律神経の乱れと、常に緊張しているからだ

睡眠不足・ストレス・生活リズムの乱れが続くと、からだが休まりきらないまま1日が終わってしまいます。

• 筋肉のこりが抜けず、首肩・腰まわりがいつも張っている
• 血管の収縮と拡張のメリハリが弱くなり、血行が滞りやすい
• ちょっとしたしびれにも敏感になりやすい

こうした条件が、手足のしびれを長引かせる一因になることもあります。

桑谷整体の手足のしびれへの整体

桑谷整体では、手足のしびれそのものだけを追いかけるのではなく、
首・肩・背中・腰・骨盤・足元のつながりを見ながら、しびれが出にくい全体の状態をつくっていくことを大切にしています。

1. まずは状態と経過の整理から

• いつ頃から、どの部位にしびれが出始めたのか
• どの姿勢・動きで強くなりやすいか
• 検査や診断、服薬の有無・内容

こうした点をうかがいながら、からだ全体の状態を確認していきます。
うまく説明できなくても大丈夫です。話せる範囲で少しずつ整理していきます。

2. 骨盤と背骨をやさしく整える

• 骨盤の傾き・ねじれ・ぐらつきを確認し、無理のない範囲で整える
• 腰椎・胸椎・頸椎の動きを引き出し、背中全体の張りをゆるめる
• 肋骨まわりの固さをゆるめて、呼吸しやすい状態をつくる

強く押したり、バキバキ鳴らすような調整は行いません。
からだが受け入れられる刺激の中で、少しずつ楽な姿勢をつくっていきます。

3. 首・肩・腕、腰・股関節から末端までを一つの流れとして整える

• 首から肩・肩甲骨まわりのこりをゆるめ、神経の通り道に余裕をつくる
• 腰・お尻・股関節まわりの張りを整え、足へ向かう神経の負担を減らす
• 必要に応じて、腕や手首・足首まわりもやさしく整える

手足だけを集中的にもむのではなく、
どこからの影響でしびれが出ているかを見ながら、全体の流れを整えていきます。

4. 日常の姿勢・動き・冷えへの対策もお伝えします

• 首・肩や腰に負担をかけにくい座り方・立ち方
• スマホ・パソコンとの付き合い方のポイント
• 手足を冷やしにくくする、簡単なセルフケア

施術中によくお教えしている内容を、その方の生活リズムに合わせてお伝えします。
一度にたくさんではなく、今日から一つだけ変えてみるくらいのペースで取り入れていくイメージです。

通院の目安

手足のしびれは、多くの場合、長い時間をかけて積み重なってきたものです。
何回で必ず良くなりますと一律には言えませんが、目安としては次のように考えています。

• つらさが強い時期：週1〜2回を目安に、首・肩・腰・骨盤まわりの負担を整えていきます。
• 落ち着いてきたあとは：2〜4週間に1回程度のメンテナンスで、生活の負担に合わせて整えていきます。

その時の状態と生活状況を見ながら、無理のない通い方を一緒に相談していきます。

今日からできるセルフケア

1. 肘湯・足湯で末端からゆるめる

• 手のしびれが気になる時：肘〜指先を45℃前後で4〜6分温めます。
• 足のしびれ・冷えが気になる時：くるぶしまでを45℃前後で4〜6分温めます。
• 出湯後に左右の赤みを見て、赤みが薄い側を1〜2分追加します。

2. 同じ姿勢を続けすぎない

• スマホやパソコン作業では、30〜60分に一度だけでも姿勢を変える
• 首だけを回すのではなく、胸・背中・骨盤ごと少し動かす
• 座りっぱなしが続く時は、足裏を一度床に感じ直す

3. 静かに吐く呼吸を数回

• イスに浅めに座り、胸を張りすぎず坐骨に体重をのせる
• 静かに息を吐き、吐き切る手前でふっと止める
• 自然に吸い返されるのを待ち、30〜60秒ほど繰り返す

桑谷整体の手足のしびれケアは、このような方に

• 手足のしびれが続き、日常生活や仕事に不安を感じている方
• 検査では大きな異常はないと言われたが、実際にはつらさが残っている方
• 首肩こりや腰の重さと一緒に、しびれも出たり引いたりしている方
• 薬や湿布だけに頼らず、からだのバランスから整えたい方
• 静かな和室で、からだと気持ちを少し落ち着かせる時間がほしい方

手足のしびれは、不安を抱えやすい症状の一つです。
一人で抱え込まず、状態の整理と、からだ全体のバランス調整から始めてみませんか。

骨盤と背骨を整え、和室でからだが落ち着きやすい状態をつくる。
松江市で手足のしびれにお困りの方は、一度ご相談ください。