「自分でできることはありますか？」
整体をしていると、そう聞かれることがある。
ストレッチポールを使った方がいいのか、家で何か体操をした方がいいのか、猫背なら背筋を鍛えた方がいいのか。
そう考えたくなる気持ちは、よく分かる。
身体がつらい時、不安な時、何か自分でできることを知りたくなる。
ただ待っているだけよりも、何かをしている方が安心できる。
その気持ち自体が悪いわけではない。
むしろ、自分の身体を良くしたいと思うのは自然なことだと思う。
ただ、ここには順番がある。
自宅でできることがないわけではない。
でも、身体の状態を見ないまま方法だけを足しても、うまく受け取れないことがある。
大事なのは、頑張ることではなく順番だと思っている。
自分でいろいろ試しても変わらなかったから、身体を見てもらおうと思う方は多い。
ストレッチをしたり、YouTubeを見て体操をしたり、ストレッチポールを使ったりしても、思ったように変わらなかった。
だから整体に来られる。
それなのに、また最初から方法だけを探すところへ戻ってしまうと、身体は同じところを回ることがある。
ストレッチポールが悪いわけではない。
軽いこわばりや疲れなら、それで身体が楽になることもある。
背中が広がり、呼吸が入りやすくなり、少し力が抜けることもあると思う。
ただ、それだけで猫背や姿勢がすべて変わるとは限らない。
姿勢は、道具で作るものではありません。
ストレッチポールで背中を伸ばしたとしても、腹部が固まり、骨盤や背骨が動きにくく、呼吸が浅いままなら、身体はまた元の姿勢に戻りやすい。
形だけを伸ばしても、その姿勢になっている理由が残っていれば、身体はそこへ戻っていく。
猫背は、背筋が弱いから起きているとは限りません。
猫背だから背筋を鍛える、巻き肩だから肩甲骨を寄せる、骨盤が倒れているから骨盤を立てる。
そういう考え方は分かりやすい。
でも、身体はもう少しつながっている。
腹部が固まれば、背中は伸びにくくなる。
呼吸が浅くなれば、胸や肋骨の動きも出にくくなる。
骨盤が動かなければ、上半身だけで姿勢を支えようとする。
その結果として首や肩に力が入り、背中が丸まり、猫背のように見えることがある。
この状態を見ないまま、背筋だけを鍛えたり、肩甲骨だけを動かしたりしても、身体の中心が変わらないことがある。
動かしているつもりでも、余計な力で固めているだけになっていることもある。
良くしようとする意識そのものが、身体を固めていることがあります。
子どもを見ていると、姿勢の本来の形が分かりやすい。
子どもは背筋を鍛えているわけではありません。
骨盤を立てようとも考えていないし、肩甲骨を寄せようともしていない。
それでも、その子なりに自然な姿勢で立っている。
姿勢は、形ではなく状態です。
余計な緊張が少なく、呼吸が入り、骨盤や背骨が自然に動いていれば、その人なりの姿勢は出てくる。
無理に胸を張る必要も、背中を固めて支える必要もない。
身体の状態が変わった時に、姿勢も自然と変わっていきます。
大人になると、姿勢に対する意識が増えすぎることがある。
猫背を直そうとして胸を張り、肩甲骨を寄せ、骨盤を立てようとする。
家で何かしないといけないと考えて、さらに身体に意識を足していく。
その意識が強くなりすぎると、腹部は固まり、呼吸は浅くなり、姿勢はかえって不自然になることがある。
家でできることを探す前に、まずなぜその姿勢になっているのかを見ることが大切です。
猫背に見えていても、背中だけの問題とは限らない。
肩こりがあっても、肩だけが原因とは限らない。
腰痛があっても、腰だけを見れば分かるわけではない。
桑谷整体では、姿勢を形だけで見ない。
腹部の固さ、呼吸の浅さ、骨盤や背骨の動き、足元の支え方、首や肩の緊張まで含めて観ていく。
今の姿勢は、その人の身体が今までどう使われ、どこで支え、どこで止まってきたかの現れでもある。
自宅ケアを伝えることはある。
ただ、それは最初に方法だけを渡すというより、身体がある程度変わってきた時に、その人の状態に合わせて伝えるものだと思っている。
施術で呼吸が入り、腹部や骨盤の緊張が変わり、身体が少し戻れる状態になってきた時に、自宅での動きが助けになることがある。
身体がまだ戻れる状態ではない時に、何かを足しても、うまく受け取れないことがあります。
むしろ、良くしようとしていることが、かえって身体を固めることもある。
だから、最初に必要なのは「何をすればいいか」ではなく、「なぜその姿勢になっているのか」を見ることだと思う。
「自分でできること」はありますか。
あります。
ただ、順番があります。
まず身体が戻れる状態を作る。
その後で、自宅でできることを足していく。
姿勢は、道具で作るものではない。
猫背は、背筋だけの問題ではない。
自宅ケアは悪いものではないが、身体を見ないまま方法だけを探すと、順番を間違えることがある。
桑谷整体では、まず身体全体を観る。
その人の姿勢が、なぜ今の形になっているのか。
そこから整えていく。